Manfaat Latihan Gym – Lima Alasan Sehat

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

Pernahkah Anda sering termotivasi atau dibujuk oleh orang yang dicintai untuk mengambil beberapa bentuk latihan untuk menjadi sehat dan bugar? Mungkin cukup sulit bagi Anda untuk memulai latihan rutin dan menaatinya, baik karena tekanan kehidupan modern atau dari kemalasan belaka. Anda harus tahu bahwa sedikit ketekunan di pihak Anda dapat menghasilkan hasil yang kaya, karena manfaat dari latihan gym banyak.

Latihan gym adalah salah satu cara terbaik untuk menjadi sehat dan bugar, dan meningkatkan tingkat energi Anda. Latihan yang baik melawan obesitas dan masalah jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah ke jantung Anda. Ini juga melakukan hal yang sama untuk otak Anda, membuat Anda sehat secara mental dan mengurangi degenerasi sistem saraf pusat Anda, yang mengontrol koordinasi. Hal ini juga menurunkan kemungkinan stroke.

Latihan gym dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan sirkulasi darah ke jantung Anda.

Harga diri Anda sering dikaitkan dengan penampilan Anda. Latihan gym dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memastikan postur tubuh yang lebih baik, mengungkapkan versi Anda yang lebih bugar dan lebih sehat. Pada gilirannya, transformasi ini dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda tanpa akhir.

Latihan gym juga dikenal untuk menurunkan tingkat stres, karena olahraga melepaskan peningkatan jumlah endorfin, opiat endogen (internal), dan hormon menenangkan seperti serotonin dan dopamin, yang mengatur tingkat kecemasan.

Keuntungan utama lain dari latihan gym adalah bahwa instruktur gym menyusun rencana kebugaran yang tepat untuk Anda, disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Ini memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda.

Jadi sebelum Anda menjadi kentang sofa dan sekali lagi menunda rencana Anda untuk pergi ke gym, baca lima manfaat utama dari latihan gym ini. Manfaat Latihan Gym # 1 – Mencegah Penyakit Jantung Dan Kanker

Latihan gym secara teratur mengurangi kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang menyumbat arteri. Mereka juga meningkatkan kadar HDL (high-density lipoprotein), jenis kolesterol yang baik, sebagai hasilnya mencegah penyakit kardiovaskular dan stroke.

Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengoptimalkan kapasitas fungsi jantung, yang pada gilirannya mengurangi perkembangan pembekuan darah. Latihan gym juga membantu mencegah dan mengendalikan diabetes yang tidak bergantung pada insulin karena peningkatan kebugaran mengarah pada manajemen berat badan yang lebih baik.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Seattle Cancer Research Center, gaya hidup menetap dan obesitas terkait dengan setidaknya 35% kematian akibat kanker.

Pertumbuhan kanker telah berkorelasi dengan tingkat insulin yang tinggi. Berolahraga secara teratur mengurangi tingkat insulin dalam tubuh. Juga. Kanker payudara pada wanita telah dikaitkan dengan kadar hormon estrogen yang tinggi, yang dapat diturunkan dengan olahraga teratur. Manfaat Latihan Gym # 2 – Mencegah Osteoporosis, Meningkatkan Kekuatan Otot Dan Mobilitas Sendi

Latihan gym yang mencakup angkat berat, squat, aerobik, dan berlari mencegah keropos tulang dan membantu dalam membangun dan memperkuat tulang. Massa tulang yang rendah menyebabkan osteoporosis, yang membuat tulang rapuh dan rentan terhadap patah tulang. Bekerja mempercepat pertumbuhan struktur tulang baru. Ini juga meningkatkan pasokan oksigen dan darah ke tulang dan jaringan di sekitarnya. Ini membantu dalam perbaikan dan pelestarian jaringan.

Latihan yang memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh membantu Anda melakukan tugas sehari-hari dengan energi baru. Hal ini karena olahraga meningkatkan pasokan nutrisi dan oksigen ke jaringan dan pemanfaatannya oleh tubuh. Latihan gym secara teratur juga meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sendi. Ini membantu mencegah dan mengendalikan arthritis, penyakit yang menyebabkan kekakuan dan rasa sakit pada sendi. Manfaat Latihan Gym # 3 – Membantu Dalam Manajemen Berat Badan

Latihan gym adalah cara termudah untuk bekerja dari kalori ekstra yang menyebabkan akumulasi lemak yang tidak sehat dalam tubuh. Segala bentuk latihan membakar kalori yang dikonsumsi, yang mengarah ke lebih banyak energi, massa tubuh yang sehat, dan penampilan yang lebih bugar dan lebih ramping. Olahraga membantu mengurangi lemak tubuh dengan mengubahnya menjadi massa otot dan juga membantu mencegah banyak masalah kesehatan yang umumnya terkait dengan obesitas, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Manfaat Latihan Gym # 4 – Membantu Dalam Tidur Lebih Baik

Berolahraga membantu Anda tidur nyenyak dan damai, menghilangkan insomnia yang ada. Hal ini karena ketika Anda berolahraga, tubuh melepaskan neurokimia yang disebut endorfin yang membantu tubuh rileks dan mencapai tingkat keamanan emosional. Olahraga juga mengurangi tingkat stres, mengurangi rasa sakit dan nyeri, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Menurut Pusat Sumber Daya Memori Afrika Selatan, olahraga di siang hari mendorong timbulnya tidur dan meningkatkan kualitasnya juga.

Rutinitas latihan gym yang baik dapat membantu Anda menyingkirkan insomnia.

Manfaat Latihan Gym # 5 – Latihan Otak

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Illinois menemukan bahwa respons otak manula aktif setara dengan orang dewasa muda.

Sirkulasi darah dan oksigen ke otak mendapat dorongan dengan olahraga, yang membantu dalam pertumbuhan sel-sel saraf yang mengontrol memori di otak. Hal ini meningkatkan tingkat bahan kimia otak tertentu yang menopang sel-sel otak baru dan koneksi mereka.

Pusat Penelitian Alzheimer mendukung olahraga sebagai pertahanan terbaik terhadap Alzheimer. Berolahraga melindungi dan meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang mengelola memori dan membuat Anda tetap muda secara mental dan waspada.

Manfaat latihan gym tidak hanya diturunkan ke kesehatan dan kebugaran batin. Mereka juga mengarah pada faktor perasaan baik secara keseluruhan yang meningkatkan harga diri Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jadi tekan gym dan nikmati tinggi itu memberi Anda saat Anda menumpahkan kilo ekstra!

Share Button