Manfaat bergabung dengan gym – 20 alasan untuk mendaftar – Smashing Fifty

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

Bergabung dengan gym kapan saja dalam hidup bisa menjadi pengalaman yang menakutkan jika Anda tidak terbiasa dengan mereka, tetapi posting ini akan menunjukkan kepada Anda 20 manfaat positif bergabung dengan gym yang akan meningkatkan hidup Anda dengan luar biasa, terutama jika Anda berusia lebih dari empat puluh tahun.

Mari kita masuk ke dalamnya. Lebih bugar dari yang sudah anda lakukan selama bertahun-tahun

Anda lebih bugar dan lebih kuat dari yang telah Anda lakukan selama bertahun-tahun.

Anda lebih fleksibel, dengan tubuh yang kuat dan kulit yang lebih baik.

Anda memiliki endorfin dan testosteron berdenyut melalui darah Anda dan istri / pasangan Anda menemukan peningkatan tingkat energi dan nafsu makan baru untuk hidup tak tertahankan.

Ini adalah visi yang dimiliki banyak orang ketika mereka memutuskan untuk bergabung dengan gym, dan itu adalah salah satu yang dapat menjadi kenyataan jika Anda bersedia berkomitmen untuk kebiasaan berolahraga di gym.

Manfaatnya sangat besar, dan meskipun ada gangguan yang disebabkan oleh Covid-19, baca terus untuk menemukan dua puluh manfaat mengesankan bergabung dengan gym.

Plus ada bonus licik pada akhirnya yang saya pikir Anda mungkin ingin πŸ™‚Benefits bergabung dengan gym – Manfaat langsung

Oke jadi jangan buang waktu di sini. Kita semua tahu apa manfaat utama bergabung dengan gym adalah: 1. Peningkatan kesehatan

Mari kita mulai dengan yang sudah jelas. Ketika Anda secara teratur menghadiri gym dan menghancurkan kardio dan beban, Anda pasti akan melihat peningkatan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Ini termasuk jantung yang lebih kuat dan lebih sehat dan set paru-paru dan peningkatan kekuatan otot – bagus jika Anda ingin hidup lebih lama πŸ™‚

Berolahraga secara teratur juga dapat mengurangi risiko cedera dan penyakit serta mencegah osteoporosis (kelemahan tulang / keropos).

Upaya Anda juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes (tipe II).

Selain itu, mengangkat beban secara teratur dapat menjadi cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada hanya melakukan kardio seperti berlari, bersepeda atau berenang.

Ada tiga alasan utama untuk ini. Metabolisme Anda tetap lebih tinggi lebih lama setelah sesi bebanRegenerasi otot. Tubuh Anda menggunakan kalori untuk membangun kembali otot-otot Anda setelah sesi beban (ketika otot-otot Anda sakit)BMR. Setelah Anda memiliki otot yang lebih kuat, Anda menggunakan lebih banyak kalori untuk memberi mereka makan.

Terkait: Cardio atau beban. Mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Terkait: Singkirkan perut bir dengan dua latihan ini. Peralatan dan pengetahuan ahli

Sebagian besar gym akan penuh dengan semua yang Anda butuhkan untuk latihan Anda. Dari mesin dayung hingga sauna, treadmill hingga beban gratis, tujuan kebugaran apa pun yang ingin Anda capai, Anda akan menemukan peralatan untuk membawa Anda ke sana di gym.

Selain itu, harus selalu ada instruktur yang berkualitas di gym Anda untuk membantu Anda menggunakan mesin dan berolahraga dengan benar. Tak ternilai harganya ketika Anda baru memulai.

Terlepas dari peralatan dan ruang yang Anda miliki di rumah, Anda akan berjuang untuk bersaing dengan sumber daya dan keahlian dari gym apa pun. Kelas &komunitas

Kemudian, tentu saja, ada kelas dan komunitas orang semua dengan niat yang sama seperti Anda. Mendapatkan fit.

Berputar, Yoga, Crossfit, sebut saja…

Sebagian besar gym menawarkan banyak kelas hari ini pada waktu yang berbeda dalam sehari agar sesuai dengan kebutuhan Anda. Mereka bisa sangat memotivasi dan membantu Anda bergerak lebih dekat ke tujuan kesehatan Anda lebih cepat.

Sebagai orang dewasa dengan pekerjaan dan anak-anak, seringkali sulit untuk memperluas lingkaran sosial kita di luar tempat-tempat biasa; bekerja, sekolah, pub lokal.

Namun, memukul gym secara teratur akan memungkinkan Anda untuk berteman dengan berbagai orang yang berbeda dengan tujuan kesehatan yang sama dengan Anda. Memiliki teman untuk bertemu dan berolahraga dapat menjadi salah satu faktor yang paling memotivasi dalam mencapai tujuan kesehatan Anda. Sampai jumpa minggu depan di Crossfit, sobat?” Manfaat bergabung dengan gym – Manfaat tambahan

Jadi kami telah melalui tiga manfaat yang jelas di atas, tetapi apakah Anda mempertimbangkan manfaat tambahan berikut untuk bergabung dengan gym? Secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar menjadi bugar

Sebuah studi baru-baru ini (2017) di Iowa University menemukan bahwa orang-orang yang termasuk dalam gym tidak hanya berolahraga lebih banyak – untuk aktivitas aerobik dan latihan kekuatan – mereka juga memiliki hasil kesehatan kardiovaskular yang lebih baik. Manfaat kesehatan itu bahkan lebih besar bagi orang-orang yang memiliki keanggotaan gym selama lebih dari setahun.

Penulis laporan Duck-chul (DC) Lee, mengatakan: “Anggota gym 14 kali lebih aktif secara aerobik daripada non-anggota dan 10 kali lebih mungkin untuk memenuhi pedoman penguatan otot, terlepas dari usia dan berat badan mereka.” Hasilnya serupa pada pria dan wanita.

Studi ini juga menemukan bahwa 75% dari peserta studi dengan keanggotaan gym, dibandingkan dengan 18% dari non-anggota, memenuhi pedoman kesehatan saat ini (sekitar 150 menit moderat atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat setiap minggu).

Bukti bahwa bergabung dengan gym akan secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk menjadi bugar!

Terkait: Latihan Gratis dan perencana gym5. Peningkatan tingkat energi

Fakta. Olahraga meningkatkan tingkat energi dan membantu Anda merasa lebih waspada.

Jika Anda sering merasa lelah sepanjang hari dan hanya bisa bermimpi memiliki tingkat energi anak berusia 5 tahun, maka saya punya berita untuk Anda.

Hanya dengan berlari dan melompat-lompat seperti anak berusia 5 tahun, Anda akan merasa seperti itu! (Tangkap 22).

Yap, semua yang terengah-engah saat Anda berolahraga di gym akan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, yang akan memungkinkan lebih banyak oksigen dipompa ke otak dan aliran darah Membantu Anda merasa lebih waspada dan siap untuk bertindak (atau seperti anak berusia 5 tahun).

Selain itu, olahraga teratur membantu darah Anda untuk mengedarkan oksigen ke otot-otot Anda lebih efisien memberi Anda tingkat produksi energi yang tinggi. Mengurangi nyeri pinggul dan punggung

Perjalanan saya sendiri untuk bergabung dengan gym dimulai ketika sakit punggung yang melumpuhkan melihat saya menuju ke fisio untuk mendapatkan jawaban. Dia bercerita tentang manfaat bergabung dengan gym dan juga menyarankan saya untuk mulai berlari, berenang, dan peregangan.

Dia benar, dan meskipun saya tidak dalam posisi untuk memberi Anda saran medis (konsultasikan dengan dokter Anda, oke) dengan secara teratur berolahraga dan memperkuat paha belakang, inti, punggung bawah dan tubuh saya secara keseluruhan telah meningkatkan sakit punggung saya tak terkira.

Tapi jangan hanya mengambil kata-kata saya untuk itu, The Arthritis Foundation merekomendasikan aktivitas fisik dan latihan kekuatan sebagai pertahanan utama terhadap nyeri pinggul dan punggung – dan meskipun Anda bisa mencapai ini di rumah – lihat titik 4.7. Peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas

Saya baru-baru ini bertanya kepada pakar peregangan dan fleksibilitas Brad Walker dari The Stretch Coach apa yang terjadi pada tubuh kita seiring bertambahnya usia dan apa yang dapat kita lakukan untuk menjaga diri kita tetap fleksibel, seimbang dan bebas rasa sakit? Jawabannya:

“Jika Anda tidak menggunakannya (tubuh Anda), Anda akan kehilangannya.”

“Seiring bertambahnya usia, semua otot dan jaringan lunak kita mulai memendek dan menyusut dan kita kehilangan banyak elastisitas sehingga segala sesuatu mulai dari ligamen, otot dan tendon mulai memendek, berkontraksi dan mengencangkan (itulah sebabnya orang tua menyusut tinggi dan tampak membungkuk).

“Dengan menjaga otot-otot kita kuat dan peregangan (seperti yang seharusnya Anda lakukan sebelum dan sesudah latihan Anda) itu benar-benar akan membantu Anda bergerak tanpa batasan dan tanpa rasa sakit atau nyeri. Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa sebagian besar masalah mereka dapat diselesaikan hanya dengan sedikit kelegaan dari daerah yang menyakitkan itu.

Tentu saja, ketika tubuh Anda lebih kuat, lebih fleksibel dan lebih selaras, Anda akan mendapat manfaat dari keseimbangan yang lebih baik juga.

Sempurna jika Anda tidak ingin jatuh saat melakukan ‘Dad Dance’ Anda di pesta keluarga atau ketika Anda memukul taman bermain. Merawat anak-anak di usia empat puluhan bisa sulit terjadi.8. Peningkatan fisik dan postur tubuh

Tak perlu dikatakan lagi, tetapi olahraga teratur dan latihan kekuatan akan (akhirnya) mengubah bentuk tubuh Anda, membantu Anda menurunkan berat badan (bila dikombinasikan dengan diet sehat – lihat titik 12) dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Jika seperti kebanyakan pria paruh baya, Anda duduk dan bekerja di meja sepanjang hari, maka Anda mungkin akan menderita nyeri punggung atas dan bawah di beberapa titik, serta bahu bulat (sindrom disilangkan atas) juga.

Ada banyak video YouTube tentang hal ini, seperti yang satu ini dari Athlean-X yang memiliki lebih dari 14.000.000 penayangan.

Bagi saya, ini adalah salah satu manfaat terbesar bergabung dengan gym dan menjadi bugar dan kuat di usia empat puluhan. Jika saya tidak memperbaiki postur dan fisik saya yang mengerikan sekarang, itu hanya akan menjadi lebih buruk dan menyebabkan saya lebih banyak masalah di masa depan. Postur yang baik / Postur yang buruk.9. Motivasi &komitmen

Saat berolahraga di rumah memiliki manfaatnya, itu juga dapat mengeja bencana untuk motivasi dan komitmen Anda untuk menyelesaikan rutinitas Anda.

Dengan sejuta gangguan dan anak-anak di sekitar pergelangan kaki Anda, alasan seperti “Saya akan berolahraga ketika anak-anak di tempat tidur” atau “Saya akan melakukannya setelah makan malam” sebagian besar waktu akan berubah menjadi “Saya akan melakukannya besok.” Yang tentu saja, tidak pernah datang.

Tanpa fokus nyata dan rutinitas yang solid untuk diikuti, motivasi dan komitmen Anda untuk benar-benar menjadi bugar dan kuat akan berada dalam bahaya sejak hari pertama.

Share Button