lima-mental-manfaat-latihan

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

RumahProgram Sarjana OnlineSarjana Psikologi Online5 Manfaat Mental dari Olahraga

Dari sedikit stres hingga dorongan harga diri, olahraga sama bagusnya dengan otak Anda seperti halnya untuk tubuh Anda. Mengatur Panggung (dengan Contoh)

Dr Shawna Charles, yang menerima gelar PhD dalam Psikologi dari Walden University, menempatkan kecintaannya pada psikologi dengan membuka gym tinju Los Angeles untuk memberi orang bantuan yang mereka butuhkan, termasuk kebugaran, telinga untuk mendengarkan masalah mereka, dan koneksi ke layanan sosial yang vital. Dr. Charles, seperti banyak orang lain di bidangnya, memahami hubungan antara kesehatan fisik dan mental yang baik. Manfaat Psikologis dari Olahraga

Sebagian besar dari kita tahu banyak manfaat fisik dari olahraga: kontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko diabetes, dan peningkatan energi, hanya untuk beberapa nama. Tapi bagaimana dengan manfaat psikologis dari olahraga? Dari mengurangi gejala depresi dan kecemasan untuk menjaga memori Anda tajam, tidak ada kekurangan manfaat mental dari olahraga. Apakah Anda membutuhkan motivasi untuk pergi ke gym atau hanya berjalan cepat, lima manfaat psikologis dari aktivitas fisik di bawah ini akan membuat Anda mengikat tali sepatu Anda dan menuju keluar pintu.

Bantuan untuk depresi dan kecemasanOlahraga adalah pendorong suasana hati yang terbukti secara ilmiah, mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik menendang tingkat endorfin, bahan kimia “merasa baik” tubuh yang terkenal yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang belakang yang menghasilkan perasaan bahagia dan euforia. Bahkan hanya olahraga ringan sepanjang minggu dapat meningkatkan depresi dan kecemasan, begitu banyak sehingga beberapa dokter merekomendasikan mencoba rejimen latihan untuk kondisi ini sebelum beralih ke pengobatan. Penurunan stresManfaat mental lain dari olahraga adalah mengurangi tingkat stres – sesuatu yang dapat membuat kita semua lebih bahagia. Meningkatkan detak jantung Anda benar-benar dapat membalikkan kerusakan otak yang disebabkan oleh stres dengan merangsang produksi neurohormones seperti norepinefrin, yang tidak hanya meningkatkan kognisi dan suasana hati tetapi meningkatkan pemikiran yang diselimuti oleh peristiwa stres. Olahraga juga memaksa sistem saraf pusat dan simpatik tubuh untuk berkomunikasi satu sama lain, meningkatkan kemampuan tubuh secara keseluruhan untuk menanggapi stres. Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diriDari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan berat badan dan meningkatkan tonus otot, tidak ada kekurangan prestasi fisik yang terjadi dari olahraga teratur. Semua prestasi itu semua dapat menambah dorongan harga diri yang luar biasa — dan kepercayaan diri yang menyertainya. Anda mungkin tidak berangkat untuk pakaian yang lebih pas, tubuh yang lebih ramping, dan kemampuan untuk mendaki bukit tanpa berkelok-kelok. Seringkali itu terjadi bahkan sebelum Anda menyadarinya. Ini hanyalah salah satu dari banyak manfaat aktivitas fisik yang meningkatkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Tidur yang lebih baikJika Anda mengalami kesulitan mendapatkan tidur malam yang baik, olahraga dapat membantu dengan itu juga. Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh, yang dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran, yang menyebabkan lebih sedikit jumlah domba dan lebih shuteye. Olahraga juga membantu mengatur ritme sirkadian Anda, jam alarm bawaan tubuh kita yang mengontrol ketika kita merasa lelah dan ketika kita merasa waspada. (Meskipun tidur yang lebih baik adalah manfaat psikologis dari olahraga, para ahli tidur merekomendasikan untuk tidak berolahraga mendekati waktu tidur.) Dorongan otakDari membangun kecerdasan hingga memperkuat memori, olahraga meningkatkan kekuatan otak dalam beberapa cara. Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menciptakan sel-sel otak baru – sebuah proses yang disebut neurogenesis – dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Ini juga mencegah penurunan kognitif dan kehilangan memori dengan memperkuat hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. Studi juga membuktikan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kreativitas dan energi mental. Jadi jika Anda membutuhkan inspirasi, ide besar Anda bisa hanya berjalan-jalan atau joging.

Terpesona oleh manfaat mental dari olahraga? Atau bagaimana olahraga dapat meningkatkan depresi atau kecemasan? Seorang sarjana psikologi akan memberi Anda pengetahuan yang Anda butuhkan untuk membantu orang lain dengan memberikan kontribusi yang berarti di bidang psikologi.

Bahkan jika Anda bekerja penuh waktu, seorang sarjana psikologi adalah sesuatu yang dapat Anda capai. Menampilkan lingkungan belajar yang fleksibel dan sadar sosial, Walden University memungkinkan pendidikan tinggi dalam format online yang sesuai dengan kehidupan sibuk Anda. Pelajari bagaimana Anda dapat membantu orang lain dengan BS online dalam Psikologi dari Walden.

Share Button