Informasi Kesehatan NIAMS tentang Cedera Olahraga

December 19, 2021 0 By Mila Karmilla

Apa yang mereka? Apa itu cedera olahraga?

Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi saat bermain olahraga atau berolahraga. Ada dua jenis cedera olahraga:Cedera akut terjadi tiba-tiba saat bermain atau berolahraga. Misalnya:Pergelangan kaki terkilir.Punggung tegang.Patah tulang.Cedera kronis terjadi setelah Anda bermain olahraga atau berolahraga untuk waktu yang lama.

Siapa yang mendapatkannya? Siapa yang mendapat cedera olahraga?

Siapa pun bisa mendapatkan cedera olahraga.

Apa saja jenis-jenisnya? Apa saja jenis cedera olahraga?

Cedera olahraga yang paling umum adalah:Keseleo otot dan ketegangan.Cedera lutut.Cedera tendon Achilles.Nyeri di sepanjang tulang kering.Patah tulang.Dislokasi.

Apa saja gejalanya? Apa saja gejala cedera olahraga?

Gejala cedera olahraga akan tergantung pada jenis cedera yang Anda miliki.

Gejala cedera akut meliputi:Tiba-tiba, rasa sakit yang parah.Pembengkakan.Tidak bisa menempatkan berat badan pada kaki, lutut, pergelangan kaki, atau kaki.Lengan, siku, pergelangan tangan, tangan, atau jari yang sangat lembut.Tidak bisa menggerakkan sendi seperti biasa.Kelemahan kaki atau lengan yang ekstrem.Tulang atau sendi yang tampak tidak pada tempatnya.

Gejala cedera kronis meliputi:Rasa sakit saat bermain.Nyeri saat berolahraga.Rasa sakit yang membosankan saat Anda beristirahat.Pembengkakan.

Apa yang menyebabkan mereka? Apa yang menyebabkan cedera olahraga?

Penyebab cedera olahraga dapat meliputi:Kecelakaan.Praktik pelatihan yang buruk.Peralatan yang tidak tepat.Berada di luar kondisi.Tidak melakukan pemanasan atau peregangan sebelum Anda bermain atau berolahraga.

Bagaimana mereka diperlakukan? Bagaimana cedera olahraga diobati?

Dokter pertama kali mengobati cedera olahraga dengan R-I-C-E (Rest, Ice, Compression, and Elevation).Istirahat. Kurangi aktivitas rutin Anda dan istirahatkan area yang terluka.Letakkan kompres es pada cedera selama 20 menit, empat sampai delapan kali per hari. Anda dapat menggunakan a:Paket dingin.Kantong es.Kantong plastik berisi es yang hancur dan dibungkus handuk.Kompresi. Beri tekanan pada area yang menyakitkan untuk membantu mengurangi pembengkakan.Elevasi. Letakkan area yang terluka di atas bantal pada tingkat di atas jantung Anda.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan hal-hal lain untuk mengobati cedera olahraga Anda.Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin atau ibuprofen, dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.Imobilisasi adalah pengobatan umum untuk cedera olahraga. Itu membuat Anda tidak memindahkan area yang terluka dan mencegah lebih banyak kerusakan. Untuk membatasi pergerakan area yang terluka, dokter Anda dapat merekomendasikan menggunakan:Sling.Belat.Lempar.Imobilizer kaki.Pembedahan, dalam beberapa kasus, diperlukan untuk memperbaiki cedera olahraga. Pembedahan dapat memperbaiki tendon dan ligamen yang robek atau mengembalikan tulang yang patah. Sebagian besar cedera olahraga tidak memerlukan operasi.Rehabilitasi adalah bagian penting dari pengobatan. Ini melibatkan latihan langkah demi langkah yang membuat area yang terluka kembali normal. Rehabilitasi dapat mencakup tips berikut:Memindahkan area yang terluka membantunya untuk menyembuhkan. Semakin cepat hal ini dilakukan, semakin baik. Latihan dimulai dengan dengan lembut menggerakkan bagian tubuh yang terluka melalui berbagai gerakan.Langkah selanjutnya adalah peregangan. Setelah beberapa saat, beban dapat digunakan untuk memperkuat daerah yang terluka.Saat cedera sembuh, jaringan parut terbentuk. Setelah beberapa saat, jaringan parut menyusut. Penyusutan ini membawa jaringan yang terluka kembali bersama-sama. Ketika ini terjadi, daerah yang terluka menjadi ketat atau kaku. Ini adalah ketika Anda berada pada risiko terbesar melukai daerah lagi. Anda harus meregangkan otot setiap hari. Anda harus selalu meregangkan sebagai pemanasan sebelum Anda bermain atau berolahraga.Jangan bermain olahraga Anda sampai Anda yakin Anda dapat meregangkan daerah yang terluka tanpa rasa sakit, bengkak, atau kekakuan. Ketika Anda mulai bermain lagi, mulailah perlahan. Membangun perlahan-lahan untuk kecepatan penuh.Istirahat setelah cedera adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Dokter Anda dapat memandu Anda pada keseimbangan yang tepat antara istirahat dan rehabilitasi.Terapi lain yang mungkin direkomendasikan dokter Anda meliputi:Elektrostimulasi, yang memberi Anda kejutan listrik ringan.Paket dingin.Paket panas.Ultrasound atau gelombang suara.Urut.

Siapa yang memperlakukan mereka? Siapa yang mengobati cedera olahraga?

Jika Anda memiliki cedera parah, Anda perlu segera terlihat di ruang gawat darurat. Banyak cedera olahraga lainnya dapat dievaluasi dan diobati oleh dokter utama Anda.

Anda juga bisa melihat:Seorang ahli bedah ortopedi, seorang dokter yang mengkhususkan diri dalam mendiagnosis dan mengobati cedera pada tulang, sendi, ligamen, tendon, otot, dan saraf.Seorang ahli terapi fisik atau fisioterapis, seorang profesional perawatan kesehatan yang dapat membantu Anda:Mengembangkan program rehabilitasi.Memperkuat otot dan sendi.Mencegah cedera lebih lanjut.

Bisakah aku mencegah mereka? Bisakah saya mencegah cedera olahraga?

Tips ini dapat membantu Anda menghindari cedera olahraga:Jangan menekuk lutut lebih dari setengah jalan saat melakukan tikungan lutut.Jangan memutar lutut saat Anda meregangkan. Jaga kaki Anda tetap datar seperti yang Anda bisa.Saat melompat, mendarat dengan lutut ditekuk.Lakukan latihan pemanasan sebelum Anda memainkan olahraga apa pun.Selalu peregangan sebelum Anda bermain atau berolahraga.Jangan berlebihan.Dinginkan setelah olahraga keras atau latihan.Kenakan sepatu yang pas, stabil, dan serap shock.Gunakan permukaan latihan paling lembut yang dapat Anda temukan; Jangan berjalan di aspal atau beton.Jalankan pada permukaan datar.

Untuk orang dewasa:Jangan menjadi “pejuang akhir pekan.” Jangan mencoba melakukan aktivitas selama seminggu dalam satu atau dua hari.Belajarlah untuk melakukan olahraga Anda dengan benar. Gunakan bentuk yang tepat untuk mengurangi risiko cedera “terlalu sering digunakan”.Gunakan peralatan keselamatan.Ketahui batas tubuh Anda.Bangun tingkat latihan Anda secara bertahap.Berusahalah untuk latihan tubuh total latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas.

Untuk orang tua dan pelatih:Kelompokkan anak-anak dengan tingkat keterampilan dan ukuran tubuh mereka, bukan pada usia mereka, terutama untuk olahraga kontak.Cocokkan anak dengan olahraga. Jangan mendorong anak terlalu keras untuk memainkan olahraga yang mungkin tidak dia sukai atau bisa lakukan.Cobalah untuk menemukan program olahraga yang memiliki pelatih atletik bersertifikat.Lihat bahwa semua anak mendapatkan pemeriksaan fisik sebelum bermain.Jangan bermain anak yang terluka.Membawa anak ke dokter, jika diperlukan.Menyediakan lingkungan yang aman untuk olahraga.

Untuk anak-anak:Berada dalam kondisi yang tepat untuk bermain olahraga.Dapatkan pemeriksaan fisik sebelum Anda mulai bermain olahraga.Ikuti aturan permainan.Kenakan peralatan yang melindungi, cocok, dan tepat untuk olahraga.Ketahui cara menggunakan peralatan atletik.Jangan bermain ketika Anda sangat lelah atau kesakitan.Selalu pemanasan sebelum anda bermain.Selalu tenang setelah Anda bermain.

Share Button