Cedera Olahraga: Jenis, Perawatan, Pencegahan, dan Banyak Lagi

December 19, 2021 0 By Mila Karmilla

Cedera olahraga terjadi selama latihan atau saat berpartisipasi dalam olahraga. Anak-anak sangat berisiko mengalami jenis cedera ini, tetapi orang dewasa juga bisa mendapatkannya.

Anda berisiko mengalami cedera olahraga jika Anda: Belum aktif secara teraturJangan melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahragabermain olahraga kontak

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang cedera olahraga, pilihan perawatan Anda, dan tips untuk mencegahnya di tempat pertama.

Cedera olahraga yang berbeda menghasilkan gejala dan komplikasi yang berbeda. Jenis cedera olahraga yang paling umum meliputi:Keseleo. Overstretching atau merobek ligamen menghasilkan keseleo. Ligamen adalah potongan jaringan yang menghubungkan dua tulang satu sama lain di sendi.Strain. Overstretching atau merobek otot atau tendon menghasilkan keseleo. Tendon tebal, kabel berserat jaringan yang menghubungkan tulang ke otot. Strain umumnya keliru untuk keseleo. Berikut adalah bagaimana membedakan mereka.Cedera lutut. Setiap cedera yang mengganggu bagaimana sendi lutut bergerak bisa menjadi cedera olahraga. Ini bisa berkisar dari overstretch hingga robekan di otot atau jaringan di lutut.Otot bengkak. Pembengkakan adalah reaksi alami terhadap cedera. Otot bengkak juga bisa menyakitkan dan lemah.Tendon Achilles pecah. Tendon Achilles adalah tendon tipis dan kuat di bagian belakang pergelangan kaki Anda. Selama olahraga, tendon ini bisa pecah atau pecah. Ketika itu terjadi, Anda mungkin mengalami tiba-tiba, rasa sakit yang parah dan kesulitan berjalan.Patah tulang. Patah tulang juga dikenal sebagai patah tulang.Dislokasi. Cedera olahraga dapat menghilangkan tulang di tubuh Anda. Ketika itu terjadi, tulang dipaksa keluar dari soketnya. Ini bisa menyakitkan dan menyebabkan pembengkakan dan kelemahan.Rotator manset cedera. Empat potong otot bekerja sama untuk membentuk manset rotator. Manset rotator membuat bahu Anda bergerak ke segala arah. Robekan di salah satu otot ini dapat melemahkan manset rotator.

Metode RICE adalah rejimen pengobatan umum untuk cedera olahraga. Ini singkatan dari:istirahatesKompresiElevasi

Metode perawatan ini sangat membantu untuk cedera olahraga ringan. Untuk hasil terbaik, ikuti metode RICE dalam 24 hingga 36 jam pertama setelah cedera. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mencegah rasa sakit dan memar tambahan pada hari-hari awal setelah cedera olahraga. Berikut cara mengikuti RICE, ditambah timeline pemulihan.

Baik over-the-counter dan obat resep tersedia untuk mengobati cedera olahraga. Sebagian besar dari mereka memberikan bantuan dari rasa sakit dan pembengkakan.

Jika cedera olahraga Anda terlihat atau terasa parah, buatlah janji untuk menemui dokter Anda. Carilah perawatan darurat jika sendi yang terluka menunjukkan tanda-tanda:pembengkakan dan nyeri yang parahbenjolan yang terlihat, benjolan, atau kelainan bentuk lainnyaPopping atau suara berderak ketika Anda menggunakan sendikelemahan atau ketidakmampuan untuk menempatkan berat badan pada sendiKetidakstabilan

Juga mencari perhatian darurat jika Anda mengalami salah satu dari berikut setelah cedera:Kesulitan dalam pernapasanPusingDemam

Cedera olahraga yang serius dapat memerlukan operasi dan terapi fisik. Jika cedera tidak sembuh dalam waktu dua minggu, hubungi dokter Anda untuk janji temu.

Cara terbaik untuk mencegah cedera olahraga adalah dengan pemanasan dengan benar dan peregangan. Otot-otot dingin rentan terhadap overstretching dan air mata. Otot yang hangat lebih fleksibel. Mereka dapat menyerap gerakan cepat, tikungan, dan, membuat cedera lebih kecil kemungkinannya.

Juga ambil langkah-langkah ini untuk menghindari cedera olahraga: Gunakan teknik yang tepat

Pelajari cara yang tepat untuk bergerak selama olahraga atau aktivitas Anda. Berbagai jenis latihan membutuhkan sikap dan postur yang berbeda. Misalnya, dalam beberapa olahraga, menekuk lutut pada waktu yang tepat dapat membantu menghindari cedera pada tulang belakang atau pinggul Anda. Memiliki peralatan yang tepat

Pakai sepatu yang tepat. Pastikan Anda memiliki perlindungan atletik yang tepat. Sepatu atau perlengkapan yang tidak pas dapat meningkatkan risiko cedera. Jangan berlebihan

Jika Anda terluka, pastikan Anda sembuh sebelum memulai aktivitas lagi. Jangan mencoba untuk “bekerja melalui” rasa sakit.

Ketika Anda kembali setelah membiarkan tubuh Anda pulih, Anda mungkin perlu untuk meringankan diri Anda kembali ke latihan atau olahraga daripada melompat kembali pada intensitas yang sama. Dinginkan

Ingatlah untuk mendinginkan diri setelah aktivitas Anda. Biasanya, ini melibatkan melakukan peregangan dan latihan yang sama yang terlibat dalam pemanasan. Melanjutkan aktivitas secara perlahan

Jangan tergoda untuk merawat cedera Anda terlalu lama. Istirahat yang berlebihan dapat menunda penyembuhan. Setelah periode 48 jam awal RICE, Anda dapat mulai menggunakan panas untuk membantu mengendurkan otot-otot yang kencang. Ambil hal-hal perlahan, dan kemudahan kembali untuk berolahraga atau olahraga pilihan Anda.

Cedera olahraga sering terjadi pada orang dewasa dan anak-anak yang lebih muda. Lebih dari 3,5 juta anak-anak dan remaja terluka sebagai bagian dari olahraga terorganisir atau aktivitas fisik setiap tahun, perkiraan Stanford Children’s Health. Sepertiga dari semua cedera pada anak-anak juga terkait dengan olahraga.

Cedera olahraga yang paling umum pada anak-anak adalah keseleo dan strain. Olahraga kontak, seperti sepak bola dan bola basket, menyumbang lebih banyak cedera daripada olahraga noncontact, seperti berenang dan berlari.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa 8,6 juta orang, usia 5 hingga 24 tahun, mengalami cedera olahraga setiap tahun di Amerika Serikat. Para peneliti mencatat laki-laki usia 5 sampai 24 membuat lebih dari setengah dari semua episode cedera olahraga.

Tubuh bagian bawah kemungkinan besar akan terluka (42 persen). Ekstremitas atas membentuk 30,3 persen dari cedera. Cedera kepala dan leher bergabung untuk 16,4 persen cedera olahraga.

Kematian akibat cedera olahraga jarang terjadi. Ketika mereka terjadi, mereka kemungkinan besar hasil dari cedera kepala.

Siapa pun mungkin menemukan diri mereka menghadapi cedera olahraga, terlepas dari terakhir kali mereka cocok untuk berlian bisbol atau dikuadratkan dengan linebacker di lapangan hijau. Tetapi beberapa faktor menempatkan Anda atau orang yang dicintai pada peningkatan risiko cedera. Masa kanak

Karena sifat aktif mereka, anak-anak sangat berisiko mengalami cedera olahraga. Anak-anak sering tidak tahu batas fisik mereka. Itu berarti mereka dapat mendorong diri mereka untuk cedera lebih mudah daripada orang dewasa atau remaja. Umur

Semakin tua Anda tumbuh, semakin besar kemungkinan Anda mengalami cedera. Usia juga meningkatkan kemungkinan bahwa Anda memiliki cedera olahraga yang berlama-lama. Cedera baru dapat memperburuk cedera sebelumnya. Kurangnya perawatan

Terkadang, cedera serius dimulai sebagai yang kecil. Banyak cedera yang diakibatkan oleh penggunaan berlebihan, seperti tendonitis dan fraktur stres, dapat dikenali lebih awal oleh dokter. Jika mereka tidak diobati atau diabaikan, mereka dapat berkembang menjadi cedera serius. Kelebihan berat badan

Membawa sekitar berat badan ekstra dapat menempatkan stres yang tidak perlu pada sendi Anda, termasuk pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Tekanan diperbesar dengan olahraga atau olahraga. Ini meningkatkan risiko Cedera Olahraga.

Anak-anak atau orang dewasa yang berencana untuk mulai berpartisipasi dalam olahraga dapat memperoleh manfaat dengan melakukan pemeriksaan fisik oleh dokter terlebih dahulu.

Banyak cedera olahraga menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan langsung. Yang lain, seperti cedera yang berlebihan, mungkin hanya diperhatikan setelah kerusakan jangka panjang. Cedera ini sering didiagnosis selama pemeriksaan fisik rutin atau pemeriksaan.

Jika Anda berpikir Anda memiliki cedera olahraga, dokter Anda mungkin akan menggunakan langkah-langkah berikut untuk mendapatkan diagnosis. Ini termasuk:Pemeriksaan fisik. Dokter Anda mungkin mencoba untuk memindahkan sendi atau bagian tubuh yang terluka. Ini membantu mereka melihat bagaimana daerah itu bergerak, atau bagaimana itu tidak bergerak jika itu masalahnya.Riwayat medis. Ini melibatkan mengajukan pertanyaan tentang bagaimana Anda terluka, apa yang Anda lakukan, apa yang telah Anda lakukan sejak cedera, dan banyak lagi. Jika ini adalah pertama kalinya Anda mengunjungi dokter ini, mereka mungkin juga meminta riwayat medis yang lebih menyeluruh.Tes pencitraan. Sinar-X, MRI, CT scan, dan ultrasound semuanya dapat membantu dokter dan penyedia layanan kesehatan Anda melihat ke dalam tubuh Anda. Ini membantu mereka mengkonfirmasi diagnosis cedera olahraga.

Jika dokter Anda mencurigai Anda memiliki keseleo atau ketegangan, mereka mungkin menyarankan Anda mengikuti metode RICE.

Ikuti rekomendasi ini dan awasi gejala Anda. Jika mereka menjadi lebih buruk, itu bisa berarti Anda memiliki cedera olahraga yang lebih serius.

Hubungi dokter Anda jika ada tanda-tanda pembengkakan atau jika sakit untuk menempatkan berat badan pada daerah yang terkena. Jika masalahnya ada di lokasi cedera sebelumnya, segera carilah perhatian medis.

Hubungi penyedia layanan kesehatan jika Anda tidak melihat perbaikan setelah 24 hingga 36 jam RICE.

Karena kerangka anak tidak sepenuhnya berkembang, tulang lebih lemah dari orang dewasa. Lakukan tindakan pencegahan ekstra dengan cedera olahraga anak. Apa yang tampak seperti cedera jaringan sebenarnya bisa menjadi fraktur yang lebih serius.

Jangan abaikan gejala Anda. Ingat, semakin awal Anda mendapatkan diagnosis dan pengobatan, semakin cepat Anda akan pulih dan kembali dalam permainan.

Share Button