CDC | Aktivitas Fisik | Fakta

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika, edisi ke-2 merekomendasikan bahwa anak-anak dan remaja berusia 6 hingga 17 tahun melakukan 60 menit atau lebih aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari.

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu anak-anak dan remaja meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, membangun tulang dan otot yang kuat, mengendalikan berat badan, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, dan mengurangi risiko mengembangkan kondisi kesehatan seperti:Penyakit jantung.Kanker.Diabetes tipe 2.Tekanan darah tinggi.Osteoporosis.Obesitas.

Aktivitas fisik dapatMenyebabkan ketidakseimbangan energi (misalnya, mengeluarkan lebih sedikit energi melalui aktivitas fisik daripada yang dikonsumsi melalui diet) dan dapat meningkatkan risiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.Meningkatkan risiko faktor-faktor untuk penyakit kardiovaskular, termasuk hiperlipidemia (misalnya, kadar kolesterol tinggi dan trigliserida), tekanan darah tinggi, obesitas, dan resistensi insulin dan intoleransi glukosa.1,5,6Meningkatkan risiko untuk mengembangkan diabetes tipe 2.1,7Meningkatkan risiko untuk mengembangkan kanker payudara, usus besar, endometrium, dan paru-paru.1Menyebabkan kepadatan tulang yang rendah, yang pada gilirannya, menyebabkan osteoporosis.1Kurang dari seperempat (24%) anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun berpartisipasi dalam 60 menit aktivitas fisik setiap hari. 8Pada tahun 2017, hanya 26,1% siswa sekolah menengah yang berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit per hari aktivitas fisik pada semua 7 hari dari minggu sebelumnya.Pada tahun 2017, 51,1% siswa sekolah menengah berpartisipasi dalam latihan penguatan otot (misalnya, push-up, sit-up, angkat berat) pada 3 hari atau lebih selama minggu sebelumnya.Pada tahun 2017, 51,7% siswa sekolah menengah menghadiri kelas pendidikan jasmani dalam seminggu rata-rata, dan hanya 29,9% siswa sekolah menengah yang menghadiri kelas pendidikan jasmani setiap hari.Aerobik: Sebagian besar dari 60 menit atau lebih per hari harus berupa aktivitas fisik aerobik intensitas sedang atau kuat dan harus mencakup aktivitas fisik intensitas tinggi setidaknya 3 hari seminggu.Penguatan otot: Sebagai bagian dari 60 menit atau lebih aktivitas fisik sehari-hari, anak-anak dan remaja harus memasukkan aktivitas fisik penguatan otot setidaknya 3 hari seminggu.Penguatan tulang: Sebagai bagian dari 60 menit atau lebih aktivitas fisik sehari-hari, anak-anak dan remaja harus memasukkan aktivitas fisik penguatan tulang setidaknya 3 hari seminggu.

Pedoman ini menyatakan bahwa anak-anak dan remaja diberikan kesempatan dan dorongan untuk berpartisipasi dalam kegiatan fisik yang sesuai dengan usia mereka, yang menyenangkan, dan yang menawarkan variasi.

Rekomendasi nasional untuk sekolah adalah memiliki pendekatan komprehensif untuk menangani pendidikan jasmani dan aktivitas fisik di sekolah.10-12 Pendekatan ini disebut Program Aktivitas Fisik Sekolah Komprehensif.13Siswa yang aktif secara fisik cenderung memiliki nilai yang lebih baik, kehadiran di sekolah, kinerja kognitif (misalnya, memori), dan perilaku kelas (misalnya, perilaku di tugas).Aktivitas fisik yang lebih tinggi dan tingkat kebugaran fisik dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif (misalnya, konsentrasi, memori) di antara siswa.

Komite Penasihat Pedoman Aktivitas Fisik. Laporan Ilmiah Komite Penasihat Pedoman Aktivitas Fisik 2018. Washington, DC: Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS; 2018.Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Pedoman Aktivitas Fisik untuk Orang Amerika, edisi ke-2. Washington, DC: Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS; 2018.Aliansi Rencana Aktivitas Fisik Nasional. Kartu Laporan Amerika Serikat 2018 tentang Aktivitas Fisik untuk Anak-anak dan Remaja. Washington, DC: Aliansi Rencana Aktivitas Fisik Nasional, 2018.Institut Kedokteran. Mencegah obesitas pada masa kanak-kanak: kesehatan dalam keseimbangan. Washington, DC: The National Academies Press; 2005.Loprinzi PD, Lee I, Andersen RE, Crespo CJ, Smit E. Asosiasi makan sehat bersamaan dan aktivitas fisik secara teratur dengan faktor risiko penyakit kardiovaskular pada pemuda AS. American Journal of Health Promotion. 2015; 30(1):2–8.Cuenca-Garcia M; Ortega FB; Ruiz JR; et al. Kombinasi pengaruh diet sehat dan gaya hidup aktif pada faktor risiko penyakit kardiovaskular pada remaja. Scandinavian Journal of Medicine &Science dalam Olahraga. 2014;24(3):553–562.Kriska A; Delahanty L; Edelstein S; et al. Perilaku menetap dan aktivitas fisik pada remaja dengan onset diabetes tipe 2 baru-baru ini. Pediatrics. 2013;131(3): e850–e856.Inisiatif Pengukuran Kesehatan Anak dan Remaja (CAHMI). Survei Nasional Kesehatan Anak 2016. Pusat Sumber Daya Data untuk Kesehatan Anak dan Remaja; 2016.Laura K, McManus T, Harris WA, et al. Youth Risk Behavior Surveillance-Amerika Serikat, 2017. MMWR. 2018;67(8):1–144.Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Pedoman Kesehatan Sekolah untuk Mempromosikan Makan Sehat dan Aktivitas Fisik MMWR. 2011;60(No. RR-5).Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Pedoman Aktivitas Fisik untuk Laporan Midcourse Amerika: Strategi untuk Meningkatkan Aktivitas Fisik Di Kalangan Pemuda Washington, DC: Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS: 2012.Institut Kedokteran. Mendidik Tubuh Siswa: Mengambil Aktivitas Fisik dan Pendidikan Jasmani ke Sekolah. Washington, DC: The National Academies Press; 2013.Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Panduan untuk Mengembangkan Program Aktivitas Fisik Sekolah yang Komprehensif. Atlanta, GA: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS; 2013.Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Hubungan Antara Aktivitas Fisik Berbasis Sekolah, Termasuk Pendidikan Jasmani, dan Kinerja Akademik. Atlanta, GA; Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS; 2010.Michael SL, Merlo C, Basch C, dkk. Koneksi kritis: kesehatan dan akademisi. Jurnal Kesehatan Sekolah. 2015;85(11):740–758.

Halaman terakhir ditinjau:April 21, 2020

Share Button