Category: Kesehatan

Manfaat Perkembangan Menggunakan Gym

October 30, 2021 0

Manfaat Perkembangan Menggunakan Gym

Gym bermain bayi mungkin adalah produk bayi yang paling serbaguna di luar sana. Dan mereka tidak hanya dapat digunakan dalam berbagai cara, mereka juga membawa serta beberapa manfaat perkembangan penting, itulah sebabnya saya memilih untuk menampilkannya sebagai Manfaat Perkembangan Menggunakan Gym Posting ini berisi beberapa tautan rujukan, yang berarti jika Anda mengklik dan akhirnya melakukan pembelian, Mama OT akan menerima komisi kecil untuk membantu menjaga blog ini tetap berjalan, tanpa biaya tambahan untuk Anda (terima kasih!).

Apa itu bayi bermain gym

Anda mungkin bertanya. Secara umum, ini adalah tikar lembut dengan dua lengkungan yang mendukung mainan yang menjuntai di atas kepala. Beberapa memiliki lampu, musik, cermin bayi-aman, piano kick-activated, bantal waktu perut, dan / atau berbagai bahan bertekstur, sementara yang lain menyediakan sederhana, ruang aman bagi bayi untuk berbaring, melihat, dan bermain.

Sebagai terapis okupasi, saya merekomendasikan gym bayi begitu tinggi sehingga saya bahkan mendaftarkannya sebagai produk pertama dalam posting saya 15 Toys for Baby’s First Year. Mereka dapat digunakan dari hari bayi Anda lahir sampai mereka merangkak (dan beberapa bayi menikmatinya bahkan di luar tahap itu).

Jadi apa kesepakatan dengan bayi bermain gym dan mengapa mereka begitu hebat?

Di bawah ini saya telah menjelaskan beberapa manfaat perkembangan menggunakan gym bermain bayi, ditambah apa yang harus dicari ketika membeli satu dan di mana Anda dapat menemukan banyak pilihan dari mereka. Baca Juga : Daftar Jenis Atau Genre Buku

Gym bayi memungkinkan bayi Anda untuk mempelajari dasar-dasar sebab dan akibat. Antara sekitar 6 minggu dan 4 bulan, bayi terlibat dalam sesuatu yang Piaget sebut “reaksi melingkar primer”. Ini berarti mereka belajar mengulangi tindakan yang awalnya mereka lakukan secara kebetulan (seperti “secara tidak sengaja” memukul mainan). Kemudian antara sekitar 4-8 bulan bayi mulai dengan sengaja memulai tindakan ini dan mengulanginya karena mereka menganggapnya menyenangkan! Tindakan ini disebut “reaksi melingkar sekunder”.

Beberapa contoh termasuk meraih, menarik, atau menendang mainan untuk membuatnya menyala atau membuat suara. Keterampilan ini penting karena ini adalah awal dari logika dan pemahaman tentang sebab dan akibat. Gym bayi memfasilitasi perkembangan pemahaman tentang sebab dan akibat ini dengan menyediakan mainan yang menggantung dan bahkan mainan kick-or pull-activated yang menanggapi tindakan mereka, mendorong mereka untuk berinteraksi dengan mereka lagi dan lagi.

Bayi dilahirkan cukup dekat terlihat, yang berarti benda-benda yang jauh buram. Mereka dapat melihat objek yang paling jelas ketika mereka sekitar 8-12 inci dari wajah mereka, dan gym bayi diatur dengan sempurna untuk mengakomodasi keterampilan persepsi visual bayi yang baru lahir. Bayi yang baru lahir lebih suka dan paling mampu melihat wajah (jadi pastikan untuk menghabiskan banyak waktu tatap muka dengan si kecil!), Diikuti oleh benda-benda dengan warna yang sangat kontras seperti hitam dan putih.

Banyak gym bayi memperhitungkan hal ini dengan menawarkan tikar dan mainan menggantung yang memiliki warna kontras cerah. Bayi mulai mengembangkan persepsi kedalaman sekitar usia 4 bulan (yang bertepatan dengan perkembangan tindakan sebab / akibat yang disengaja), memungkinkan mereka untuk menikmati gym bayi mereka lebih karena mereka dapat melihat apa yang mereka ambil ketika meraih mainan!

Manfaat dalam menangkap dan mencapai keterampilan:

Ketika bayi lahir, keterampilan menggenggam dan mencapai mereka didominasi oleh refleks, yang berarti mereka secara otomatis bereaksi dengan cara tertentu ketika dirangsang dan tidak benar-benar memiliki kendali atas hal itu. Misalnya, bayi yang baru lahir menunjukkan “refleks genggaman palmar” dan secara refleks memahami apa pun yang ditekan ke telapak tangan mereka. Ini berarti bayi baru lahir dapat memahami derik atau cincin yang tergantung di gym bayi saat mereka belajar memegang objek, mengembangkan pemahaman visual tentang apa yang mereka pegang, dan membangun pemahaman tentang sebab dan akibat saat mereka menggoyangkan dan mengguncang mainan (lihat bagaimana semua hal ini terhubung?). Pada usia sekitar 5 atau 6 bulan, bayi harus mulai memahami benda-benda di gym bermain bayi secara sukarela dibandingkan dengan refleks.

Bayi juga menunjukkan refleks yang disebut “ATNR” – setiap kali kepala mereka berbalik ke samping, lengan yang sama meluas ke arah mata mereka melihat, sementara lengan theopposite membungkuk di belakang kepala. Ini bertindak sebagai awal dari koordinasi tangan-mata! Gym bermain bayi mendorong bayi untuk menggunakan ATNR itu secara fungsional saat mereka berbaring di punggung mereka dan mulai melihat dan memukul mainan! Pada saat refleks ini “menghilang” sekitar 6 bulan, bayi harus dapat memulai dan mengendalikan gerakan lengan mereka bersamaan dengan pemahaman kognitif tentang sebab dan akibat. Bukankah menakjubkan bagaimana semua keterampilan ini berkembang dan cocok satu sama lain ?!

Perkembangan motorik

Kasar mungkin merupakan manfaat gym bayi yang paling jelas dari mereka semua. Tentu saja, gym bermain bayi mendorong bayi untuk menggunakan dan mengembangkan otot-otot di lengan, kaki, perut, punggung, dan leher mereka. Mereka memungkinkan bayi ruang untuk bermain di punggung mereka, sisi kiri, sisi kanan, dan – ya, Anda bisa menebaknya – perut mereka!

Manfaat stimulasi sensorik dan kesadaran:

Stimulasi sensorik mungkin adalah salah satu cara paling terkenal untuk berinteraksi dan bermain dengan bayi selama tahun pertama mereka. Gym bayi sering menampilkan berbagai tekstur, suara, dan warna untuk merangsang indra bayi saat terlibat dengan gym.

Source : Data SGP

Share Button
By Mila Karmilla

Manfaat Sosial dan Akademik dari Olahraga Tim

October 30, 2021 0

Manfaat Sosial dan Akademik dari Olahraga Tim

Olahraga tim jauh lebih banyak daripada manfaat fisiknya. Hal ini terutama terjadi ketika kegiatan olahraga kelompok dimasukkan ke dalam kehidupan orang muda. Penelitian telah menunjukkan korelasi langsung antara aktivitas fisik dan kinerja akademik. Sebuah studi university of Kansas melihat kinerja siswa di kelas 9 sampai 12 menunjukkan bahwa lebih dari 97% atlet siswa lulus SMA, 10% lebih tinggi daripada siswa yang tidak pernah berpartisipasi dalam olahraga. Atlet juga terbukti memiliki hasil G.P.A. yang lebih baik daripada non-atlet.Ini mungkin ada hubungannya dengan peningkatan kemampuan kognitif yang berasal dari bermain olahraga. Manfaat Sosial dan Akademik dari Olahraga Tim Aktivitas fisik secara alami meningkatkan aliran darah ke otak dan mengaktifkan endorfin, bahan kimia yang dilepaskan ketika Anda berolahraga. Baca Juga : 5 Kepribadian Pria yang Menentukan Ciri Khasmu

Endorfin dapat memengaruhi suasana hati dan kinerja kerja Anda, yang berarti atlet mungkin lebih bersedia dan mampu mengatasi masalah besar berikutnya.Olahraga tim juga dapat membantu perkembangan emosional. Penelitian yang diterbitkan oleh Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute menyatakan bahwa olahraga dapat menyebabkan keadaan relaksasi jangka pendek yang unik. Relaksasi itu dapat meningkatkan konsentrasi, memori yang lebih baik, kreativitas yang ditingkatkan, pemecahan masalah yang lebih efektif, dan suasana hati yang lebih baik – semua manfaat yang akan meluas ke dalam kelas.Atlet tim terus bekerja dengan sekelompok orang lain, banyak di antaranya dapat menjadi panutan positif di sepanjang jalan.

Olahraga tim mendorong bimbingan antara pemain yang lebih tua dan pemain muda, pelatih dan atlet, dan banyak lagi. Pelatih khususnya dapat memainkan peran penting dalam kehidupan atlet muda. Pemain yang memiliki mentor olahraga positif ketika mereka masih muda juga lebih mungkin untuk mencari panutan yang efektif sepanjang hidup mereka.Soft skill adalah atribut pribadi yang memungkinkan orang untuk membangun hubungan sosial yang positif. Olahraga tim adalah sumber pengembangan soft skill yang sangat baik, karena memungkinkan atlet untuk tumbuh dalam lingkungan yang mendukung. Berikut adalah beberapa soft skill yang dipupuk melalui olahraga tim:

Keterampilan Komunikasi

Meskipun mungkin tidak sejelas duduk dan mendiskusikan proyek kelompok, olahraga tim membutuhkan banyak komunikasi – baik lisan maupun tak terucapkan. Keterampilan komunikasi adalah kunci dalam mempertahankan tim olahraga yang berfungsi, apakah itu mendengarkan ruang ganti pep talk, mengambil isyarat nonverbal yang diberikan oleh pemain lain, atau mengekspresikan pikiran selama pembekalan pasca-pertandingan.Seperti yang dikatakan Jill Prudden dalam bukunya “Coaching Girl’s Basketball Successfully,” para pemain diharapkan untuk mengungkapkan keprihatinan, harapan, dan kekecewaan mereka kepada pelatih dan rekan tim mereka. Dia juga mendorong para pemainnya untuk mencari umpan balik dari pelatih serta guru kelas mereka, sebagai hasilnya mendorong keterampilan komunikasi yang akan membantu mereka berhasil dalam upaya akademis mereka.

Tindakan Tegas

Permainan olahraga terjadi dengan cepat, dan atlet mengembangkan keterampilan yang dibutuhkan untuk membuat keputusan cepat yang efektif. Apakah itu pemain bola basket yang memutuskan untuk menembak atau pemain sepak bola menyadari langkah terbaiknya adalah lulus ke rekan setimnya untuk membantu, atlet belajar keterampilan pengambilan keputusan penting yang akan menguntungkan mereka baik selama dan setelah waktu pertandingan.Setiap atlet yang telah bermain dalam pertandingan kejuaraan tahu arti dari tekanan. Olahraga menciptakan lingkungan di mana atlet belajar untuk menaklukkan naluri “fight or flight” alami mereka untuk membuat keputusan yang konsisten dan sulit di bawah situasi tekanan tinggi. Kemampuan untuk berfungsi di bawah tekanan ini diterjemahkan menjadi orang yang lebih baik dalam membuat tenggat waktu dan bekerja dalam situasi stres di masa depan.

Teamwork

Ini adalah salah satu yang jelas. Kerja tim adalah tentang berkolaborasi dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama. Pasangan kepribadian dan skenario yang beragam akan membantu atlet Anda menjadi mudah beradaptasi, gigih, dan sabar. Olahraga tim juga mengajarkan rasa tanggung jawab kelompok dan individu.Berada di tim dengan selusin atau lebih dari rekan-rekan Anda adalah cara terbaik untuk mengenali bakat individu yang dibawa setiap orang ke meja. Seperti yang dikatakan Pusat Kepemimpinan Olahraga Janssen, bekerja dengan rekan tim mengajarkan keterampilan hidup penting bagi atlet seperti saling menghormati, bertindak dengan cara yang tidak mementingkan diri sendiri, membuat keputusan yang baik atas nama tim, dan tidak mengambil jalan pintas.

Manajemen Waktu

Komitmen waktu yang dibutuhkan oleh atlet dapat sebanding dengan pekerjaan penuh waktu. Pikirkan semua komitmen berbeda yang perlu disulap atlet: kompetisi, kekuatan dan pengkondisian, pertemuan tim, fisioterapi olahraga – dan ini hanya kewajiban terkait olahraga!Kebutuhan menuntut agar atlet belajar keterampilan manajemen waktu yang berharga, jika tidak mereka tidak akan pernah bisa mengikuti akademisi dan olahraga. Perencanaan manajemen waktu yang efektif adalah bagian dari mengapa artikel baru-baru ini yang diterbitkan oleh Fast Company berpendapat bahwa pengusaha harus mempertimbangkan untuk mempekerjakan mantan atlet siswa.Atlet tim tahu bahwa setiap detik penting, dan nilai waktu ini akan diterjemahkan ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Shannon Miller, anggota tim senam wanita Olimpiade Amerika Serikat 1992 dan 1996 mengatakan kepada Forbes, dia menyimpan jadwal yang hampir menit demi menit ketika dia menjadi seorang atlet. Perencanaan dan ketepatan yang cermat ini membantu atlet fokus untuk mencapai tujuan mereka lebih cepat daripada non-atlet.

Source : Data SGP

Share Button
By Mila Karmilla

5 Manfaat Latihan Beban

October 30, 2021 0

5 Manfaat Latihan Beban

Banyak orang yang berolahraga atau baru mengenal dunia kebugaran merasa latihan kekuatan hanya terkait dengan atlet yang lebih berpengalaman. Ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Ada terlalu banyak manfaat fisik, kesehatan, dan mental untuk membangun latihan kekuatan dari jadwal latihan Anda. 5 Manfaat Latihan Beban Inilah mengapa dan bagaimana Anda harus memasukkan bagian yang penting ini ke dalam program pelatihan apa pun: Manfaat Latihan Beban Ada daftar panjang mengapa Anda harus memasukkan latihan kekuatan dalam program Anda.

Notonly tidak latihan kekuatan meningkatkan kapasitas kerja fisik Anda, itu juga meningkatkan kemampuan Anda untuk kinerjactivities kehidupan sehari-hari (ADL’s).  Anda akan dapat bekerja lebih keras dan lebih lama dengan latihan beban yang tepat. Ini meningkatkan kepadatan tulang. Salah satu cara terbaik Anda dapat mengontrol keropos tulang seiring bertambahnya usia adalah dengan menambahkan 5 Manfaat Latihan Beban ke dalam rencana latihan Anda.Ini mempromosikan massa tubuh bebas lemak dengan sarcopenia yang tidak berkembang.

Massa otot tanpa lemak yang kita semua bekerja sangat keras untuk mengurangi usia.  Jika kita tidak menambahkan latihan kekuatan ke tubuh kita maka itu akan berubah menjadi lemak. Ini meningkatkan kekuatan connectivetissue, otot, dan tendon. Hal ini menyebabkan peningkatan kinerja motorik dan risiko cedera yang meningkat.Ini meningkatkan kualitas hidup Anda saat Anda mendapatkan kepercayaan diri tubuh.  Latihan kekuatan tidak hanya akan membuat Anda terkesing, tetapi juga akan membantu mengelola berat badan Anda.

Membuat anappointment dengan pelatih pribadi atau spesialis kebugaran adalah langkah pertama yang bagus ketika memulai latihan beban.  Profesional profesional ini akan dapat menunjukkan bentuk yang tepat, menjelaskan dasar-dasar, dan mengatur program mingguan.  Untuk pengalaman, para profesional ini dapat menjelaskan cara membebani tubuh sehingga Anda terus mencapai keuntungan dan daya tahan.Dasar-dasar menyiapkan sebuah program. Dimulai dengan tenang. Ini akan mengurangi kemungkinan cedera dan nyeri.

Mulailah dengan satu set dan kerjakan dengan cara Anda hingga beberapa set.Gunakan jumlah berat yang benar.  Menggunakan berat badan yang terlalu banyak akan meningkatkan kesempatan Anda cedera karena bentuk Anda akan meningkat.  Sebaliknya, dengan tidak menggunakan cukup berat otot Anda tidak akan ditantang dan Anda tidak akan mengalami keinginan untuk latihan beban.

Bagaimana Anda tahu Anda mengangkat jumlah berat yang benar? Seharusnya sulit untuk melakukan beberapa pengulangan terakhir tanpa terdiri dari bentuk Anda.Berikan otot-otot Anda waktu untuk beristirahat dan pemulihan. Anda harus menunggu setidaknya 48 jam sebelum Anda melatih kelompok otot yang sama lagi.Membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.  Tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mempertahankan kelebihan lemak otot.

Latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.Latihan beban tidak harus dilakukan.  Beralih rutinitas Anda untuk menjaga bodyguessing Anda adalah cara sempurna untuk menerima keuntungan kekuatan dan untuk mengurangi.  Alihkan rutinitas Anda dengan menggunakan mesin, bobot gratis, bar, band, dan bahkan berat badan Anda sendiri. Baca Juga : 5 Manfaat Unik Home Gym

Juga, ubah rutinitas Anda sebanyak mungkin.  Anda dapat melakukan ini dengan mengganti jumlah set atau repetisi, waktu antar set, memilih latihan yang berbeda, dan memvariasikan kecepatan Anda hanyalah beberapa saran. Penting untuk memahami dasar-dasar latihan kekuatan dan mengapa Anda harus memasukkan kegiatan ini ke dalam program pelatihan Anda.

Setelah Anda mengetahui semua manfaat yang akan Anda dapatkan dari latihan-latihan ini, Anda akan ingin segera memulai sehingga Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan membakar kalori ekstra tersebut. Jadikan latihan beban dan kekuatan sebagai bagian dari rutinitas Anda. Carilah kelas.

Source : Data SGP

Share Button
By Mila Karmilla

Jenis Latihan Aerobik Kardio

October 30, 2021 0

Jenis Latihan Aerobik Kardio

Jenis Latihan Aerobik Kardio. Latihan aerobik membutuhkan darah beroksigen yang dipompa oleh jantung untuk memasok oksigen ke otot-otot tubuh Anda. Latihan aerobik juga disebut sebagai latihan kardio karena mereka merangsang jantung dan laju pernapasan untuk meningkatkan sedemikian rupa yang dapat dipertahankan untuk sesi latihan. Kadang-kadang latihan aerobik menjadi latihan anaerobik ketika dilakukan dengan tingkat intensitas tinggi. Latihan aerobik tidak hanya meningkatkan latihan kardio Anda tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Menurut para ahli kebugaran, ada beberapa jenis latihan aerobik yang bermanfaat dalam mencegah atau mengurangi kemungkinan maksimum diabetes, tekanan darah, kolesterol, kanker, penyakit kardiovaskular, osteoporosis dan depresi. Rencana latihan aerobik harus praktis, sederhana dan asli. Yang dibutuhkan hanyalah dedikasi penuh Anda. Ada banyak jenis latihan kardio atau latihan aerobik seperti berenang, berjalan, berlari, jogging, bersepeda, melompat-lompat, hiking, kelas aerobik, mesin kardio, tarian aerobik, kickboxing dll. Mari kita lihat jenis latihan aerobik secara singkat.

Jenis latihan aerobik yang sangat murah dan ramah lingkungan yang bekerja secara efektif untuk kebugaran kardio Anda serta kebugaran mental Anda adalah bersepeda. Yang Anda butuhkan hanyalah sepeda dengan helm bersepeda dan setelan kebugaran dengan sepatu olahraga yang sempurna. Ini nada otot kaki dan meningkatkan kekuatan anggota badan Anda dan juga menjaga otot bokong dalam bentuk. Bagian terbaik dari bersepeda adalah mengurangi tekanan pada sendi bagi mereka yang memiliki masalah sendi dibandingkan dengan berlari dan memanjat tangga. Kelas aerobik dan gym juga memiliki siklus stasioner untuk bersepeda dalam ruangan yang juga merupakan pilihan yang bagus jika Anda ingin menjauh dari sinar matahari.

Jenis Latihan Aerobik Kardio

Salah satu jenis latihan aerobik super efektif yang membuat seluruh tubuh Anda tetap bugar dan meningkatkan fungsi kognitif Anda adalah berenang. Pakaian renang dengan sepasang kacamata renang adalah semua yang Anda butuhkan untuk melakukan berenang. Namun, ada banyak orang yang suka berenang tanpa semua aksesoris ini untuk menikmati aktivitas air. Berenang adalah jenis latihan aerobik yang nada otot bahu dan lengan atas serta menjaga perut Anda tetap rata dan kencang. Kaki Anda mendapatkan kekuatan super dengan melakukan aktivitas ini dan itu juga merupakan pilihan terbaik untuk latihan musim panas.

Berjalan adalah bentuk dasar dan jenis latihan aerobik yang membuat kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan aktif dan meningkatkan rentang hidup Anda hingga 30 tahun. Berjalan selama 30 menit sehari dapat meningkatkan umur panjang hidup Anda hingga 10 hari. Ini benar-benar aman dan berbiaya rendah. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu terbaik dan ruang berjalan yang panjang baik itu taman jogging, lapangan, atau treadmill.

Jenis Latihan Aerobik Kardio

Sama seperti berjalan, berlari juga merupakan bentuk atau jenis latihan aerobik yang murah dan aman yang jarang mempengaruhi sendi Anda. Berlari meningkatkan kesehatan jantung dan tulang Anda dan merupakan cara yang baik untuk membakar kalori dan lemak ekstra untuk menurunkan berat badan dan tetap dalam kondisi sempurna. Berlari dapat dilakukan di mana saja tetapi tidak di jalan yang sibuk. Anda dapat melakukannya di taman kebugaran, gym, lapangan yang luas dengan teman-teman dan dalam kelompok.

Spot jogging adalah jenis lain dari latihan aerobik yang merupakan bentuk latihan yang sangat mudah, nyaman dan murah yang membutuhkan ruangan yang luas atau tempat yang bijaksana. Anda harus tinggal di tempat dan mulai jogging dengan menggerakkan kaki Anda dalam gerakan bersepeda seperti yang Anda lakukan saat jogging di taman. Anda dapat menikmati suhu kamar Anda dan tidak akan ada debu dan sinar matahari yang berbahaya. Spot jogging dilakukan selama 5-10 menit berturut-turut dengan waktu istirahat 60 detik. Ini meningkatkan detak jantung untuk mengatur kapasitas pembakaran lemak dan kalori.

Latihan memanjat tangga bisa sangat berat tetapi merupakan jenis latihan aerobik terbaik dan efektif untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Naik tangga adalah salah satu jenis latihan aerobik terberat dan efektif yang mengencangkan paha, kaki, bokong, pinggang, dan otot perut bagian bawah Anda untuk memberi Anda bentuk dan kebugaran yang sempurna. Memanjat tangga dapat dilakukan di mana Anda memiliki tangga baik itu di rumah Anda, taman jogging, gym atau bahkan di tangga teras Anda. Tetapi langkah-langkah keamanan harus diikuti saat melakukan latihan berat ini terutama sepasang sepatu olahraga ringan. Baca Juga : 5 Alasan Berolahraga Sebelum Bekerja

Jenis Latihan Aerobik Kardio

Salah satu bentuk latihan aerobik yang paling menyenangkan yang dapat dilakukan tanpa faktor risiko dan sangat bermanfaat serta menghibur adalah menari aerobik. Jenis latihan aerobik ini biasanya dilakukan di kelas tari aerobik atau kelas aerobik umum dan beberapa gym.

Latihan kardio intens yang sangat tinggi yang membantu koordinasi yang tepat antara tubuh bagian atas dan bawah Anda adalah ski lintas negara yang biasanya dilakukan di bukit-bukit es dan bersalju yang membutuhkan latihan cepat dan intens untuk pinggul, otot betis, paha depan, paha belakang dan otot kaki. Jenis latihan aerobik yang luar biasa ini membutuhkan pelatihan, keterampilan, dan latihan yang tepat yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menurunkan dan mengontrol tekanan darah, mengurangi stres dan depresi dan membantu menurunkan berat badan. Latihan khusus ini meningkatkan koordinasi antara tubuh bagian atas dan bawah Anda dengan menjaga keseimbangan tubuh Anda saat meluncur menuruni bukit es.

Jenis Latihan Aerobik Kardio

Jenis latihan aerobik yang disebutkan di atas ini adalah bentuk latihan paling efektif yang membantu mencapai kebugaran kardiovaskular serta seluruh kebugaran fisik. Latihan kardio juga meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan depresi yang mempromosikan gaya hidup sehat. Namun, tindakan pencegahan dan tindakan pencegahan keselamatan harus diikuti dan diurus saat melakukan latihan aerobik ini.

Source : Data SGP

Share Button
By Mila Karmilla

5 Manfaat Unik Home Gym

October 30, 2021 0

5 Manfaat Unik Home Gym

Dengan pandemi COVID-19 yang menyebar di seluruh dunia, tren berolahraga di rumah telah menjadi jauh lebih populer daripada sebelumnya. Penggemar kebugaran sekarang lebih suka memiliki gym rumah daripada mengunjungi gym secara fisik 5 Manfaat Unik Home Gym.

Pergi ke gym adalah kebiasaan yang sehat; Namun, menjadi sulit untuk konsisten dan meluangkan waktu untuk mengunjungi gym setiap hari. Itulah mengapa perlu memiliki peralatan olahraga di rumah dan menikmati olahraga dari kenyamanan rumah Anda.

Lewatlah sudah hari-hari ketika gym publik adalah satu-satunya tempat untuk dikunjungi untuk memiliki latihan seluruh tubuh. Di zaman modern, Anda dapat memiliki mesin all-in-one di rumah Anda dan menikmati latihan dari kenyamanan rumah Anda. Entah Anda ingin meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, mendapatkan otot tanpa lemak, menurunkan berat badan, atau hanya ingin tetap aktif, gym rumah adalah solusi sempurna untuk semua masalah Anda.

Di sini, dalam tulisan ini, kami akan menyoroti beberapa manfaat unik dari memiliki gym di rumah. Kami berharap lima manfaat luar biasa ini akan mendorong Anda untuk menyiapkan semua peralatan latihan dan mulai bekerja dari fleksibilitas rumah Anda.

5 Alasan Kuat Untuk Memiliki Home Gym

Berikut adalah lima manfaat unik dari home gym.

1. Tidak Ada Batasan Waktu

Tetap konsisten dalam mengunjungi gym secara fisik menjadi sangat menantang karena jadwal hidup kita yang sibuk. Seringkali ini terjadi bahwa gym akan ditutup ketika kita bebas. Oleh karena itu, menjadi tidak mungkin untuk pergi ke gym dan melakukan olahraga. Di situlah home gym ikut bermain.

Ini dapat diakses 24/7, dan tidak ada batasan waktu. Anda dapat mengunjunginya kapan pun Anda bebas di siang hari. Selain itu, gym di rumah memungkinkan Anda untuk berolahraga beberapa kali dalam sehari tanpa biaya tambahan. Baca Juga : 5 Alasan Berolahraga Sebelum Bekerja

2. Anda Dapat Berolahraga dalam Privasi

Manfaat lain dari memiliki gym rumah yang disukai penggemar kebugaran adalah, ini memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan privasi lengkap. Laporan menunjukkan bahwa kebanyakan orang menghindari pergi ke gym hanya karena mereka takut apa yang orang lain mungkin berpikir tentang mereka. Orang takut dihakimi tentang berat badan mereka, menyalahgunakan peralatan, melakukan latihan yang salah, atau kegiatan lain semacam itu.

Sebaliknya, ketika Anda berolahraga dari kenyamanan rumah Anda, Anda tidak perlu khawatir. Tidak ada yang mengawasi Anda; Tidak ada yang menghakimi Anda. Anda dapat belajar dengan kecepatan Anda sendiri tanpa stres tambahan atau takut akan penghakiman.

 3. Kebersihan yang Lebih Baik

Sebaliknya, Anda tidak perlu khawatir terkena dampak pandemi saat berolahraga di rumah. Anda adalah satu-satunya pengguna peralatan latihan. Anda dapat tetap bersih dan karenanya tetap terlindungi dari virus.

Gym publik bisa menjadi pembangkit tenaga listrik kuman. Tidak ada yang menjauh dari gym bahkan jika mereka sakit. Kuman dapat dengan mudah menyebar dari satu permukaan ke permukaan lainnya. Yang terburuk adalah bahwa Norovirus menular, yang menyebabkan diare, sakit perut, dan muntah, dapat bertahan selama sebulan di permukaan mesin latihan. Oleh karena itu, ada kemungkinan Bahwa Anda terkena virus ini dan mengalami berbagai gangguan.

Selain itu, di gym publik, para olahragawan berkeringat &bau, yang membuat seluruh lingkungan benar-benar tidak nyaman.

Gym di rumah adalah cara terbaik untuk menghindari kuman yang tidak sehat ini dan berolahraga di lingkungan yang nyaman dan higienis. Dengan berolahraga dari kenyamanan rumah Anda, Anda dapat meminimalkan risiko terkena penyakit berbahaya karena Anda memiliki kontrol penuh atas kebersihan ruang latihan Anda.

4. Nyaman

Menuju ke gym adalah pilihan yang tidak nyaman, terutama selama kondisi cuaca yang keras. Ini juga tidak pantas bagi orang-orang yang memiliki keluarga untuk mendukung dan menghabiskan waktu luang maksimum bersama keluarga mereka.

Sebaliknya, gym di rumah adalah pilihan yang nyaman karena memungkinkan Anda untuk terus berolahraga bahkan selama kondisi iklim yang keras. Selain itu, gym di rumah memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu maksimum bersama keluarga Anda karena Anda tidak akan membuang-buang waktu tambahan hanya mengemudi bolak-balik ke gym.

 5. Suasana yang Nyaman dan Santai

Kita semua menyukai suasana rumah kita yang nyaman dan santai. Gym di rumah memungkinkan Anda untuk berolahraga di lingkungan yang Anda nikmati dan merasa nyaman. Saat menyiapkan gym di rumah Anda, pastikan Anda meletakkannya di area yang Anda rasa nyaman. Lingkungan yang nyaman dan santai ini membuat Anda termotivasi, dan Anda dapat menghabiskan waktu sebanyak yang Anda butuhkan. Kesimpulan

Gym di rumah adalah cara yang bagus untuk berolahraga dari kenyamanan rumah Anda. Anda dapat dengan mudah mengatur peralatan kebugaran di kamar favorit Anda dan melanjutkan latihan di rumah Anda. Tidak perlu mengunjungi gym secara fisik, terutama selama pandemi ini. Jadi, cukup berbelanja equipmen latihan Anda di RitFit, mengatur gym rumah Anda, dan mendapatkan untuk bekerja keluar langsung!

Source : Data SGP

Share Button
By Mila Karmilla

Suplemen Makanan untuk Olahraga dan Kinerja Atletik

October 30, 2021 0

Suplemen Makanan untuk Olahraga dan Kinerja Atletik

Ini adalah lembar fakta yang ditujukan untuk para profesional kesehatan. Untuk gambaran umum yang ramah pembaca tentang Suplemen Diet untuk Latihan dan Kinerja Atletik, lihat lembar fakta konsumen kami tentang Suplemen Makanan untuk Olahraga dan Kinerja Atletik.

Lembar fakta ini memberikan gambaran umum tentang bahan-bahan yang dipilih dalam suplemen makanan yang dirancang atau diklaim dapat meningkatkan olahraga dan kinerja atletik. Produsen dan penjual mempromosikan produk-produk ini, kadang-kadang disebut sebagai “alat bantu ergogenic,” dengan mengklaim bahwa mereka meningkatkan kekuatan atau daya tahan, meningkatkan efisiensi latihan, mencapai tujuan kinerja lebih cepat, dan meningkatkan toleransi untuk pelatihan yang lebih intens.

Efek ini adalah fokus utama dari lembar fakta ini. Beberapa orang juga menggunakan alat bantu ergogenic untuk mempersiapkan tubuh untuk berolahraga, mengurangi kemungkinan cedera selama pelatihan, dan meningkatkan pemulihan dari latihan.

Suplemen makanan untuk meningkatkan olahraga dan kinerja atletik datang dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, cairan, bubuk, dan bar. Banyak dari produk ini mengandung banyak bahan dalam berbagai kombinasi dan jumlah. Di antara bahan yang lebih umum adalah asam amino, protein, creatine, dan kafein.

Menurut satu perkiraan, penjualan ritel kategori “suplemen nutrisi olahraga” mencapai $ 5,67 miliar pada tahun 2016, atau 13,8% dari $ 41,16 miliar total penjualan untuk suplemen makanan dan produk nutrisi terkait untuk tahun itu.

Beberapa survei telah menunjukkan sejauh mana penggunaan suplemen makanan untuk binaraga dan untuk meningkatkan olahraga dan kinerja atletik:

Survei internasional menemukan bahwa dua pertiga dari 3.887 atlet trek dan lapangan elit dewasa dan remaja yang berpartisipasi dalam kompetisi kejuaraan dunia mengambil satu atau lebih suplemen makanan yang mengandung bahan-bahan seperti vitamin, mineral, creatine, kafein, dan asam amino. Penggunaan suplemen meningkat seiring bertambahnya usia dan secara signifikan lebih umum di kalangan wanita daripada pria.

Sebuah survei terhadap 1.248 siswa berusia 16 tahun atau lebih di lima perguruan tinggi dan universitas AS pada tahun 2009-2010 menemukan bahwa 66% melaporkan penggunaan suplemen makanan apa pun. Alasan penggunaan termasuk peningkatan kekuatan otot (20% pengguna), peningkatan kinerja (19% pengguna), dan peningkatan daya tahan (7% pengguna). Produk yang diambil untuk tujuan ini termasuk protein, asam amino, suplemen herbal, kafein, creatine, dan produk kombinasi.

Dalam survei nasional terhadap sekitar 21.000 atlet perguruan tinggi AS, responden melaporkan mengonsumsi produk protein (41,7%), minuman dan suntikan energi (28,6%), creatine (14,0%), asam amino (12,1%), multivitamin dengan kafein (5,7%), beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB; 0,2%), dehydroepiandrosterone (DHEA; 0,1%), dan campuran “penguat testosteron” yang tidak ditentukan (1,6%) [6].

Pria jauh lebih mungkin untuk mengambil produk peningkat kinerja daripada wanita, kecuali untuk minuman energi dan suntikan. Di antara olahraga dengan persentase tertinggi pengguna produk peningkat kinerja adalah hoki es, gulat, dan bisbol di antara pria dan bola voli, berenang, dan hoki es di antara para wanita.

Dalam sebuah tinjauan studi tentang penggunaan remaja zat peningkat kinerja, American Academy of Pediatrics menyimpulkan bahwa protein, creatine, dan kafein adalah bahan yang paling umum digunakan dan penggunaan meningkat seiring bertambahnya usia. Meskipun atlet menggunakan bahan-bahan ini lebih dari nonathletes, remaja yang tidak terlibat dalam kegiatan atletik terorganisir sering membawa mereka untuk meningkatkan penampilan mereka.

Sebuah survei terhadap 106.698 personel militer AS pada tahun 2007-2008 menemukan bahwa 22,8% pria dan 5,3% wanita melaporkan menggunakan suplemen binaraga, seperti creatine dan asam amino, dan 40,5% pria dan 35,5% wanita melaporkan menggunakan suplemen energi yang mungkin mengandung kafein dan / atau ramuan peningkat energi. Penggunaan produk-produk ini secara positif dikaitkan dengan penyebaran untuk memerangi situasi, menjadi lebih muda dari 29 tahun, aktif secara fisik, dan melaporkan 5 jam atau lebih sedikit tidur malam.

Sulit untuk membuat generalisasi tentang sejauh mana penggunaan suplemen makanan oleh atlet karena studi tentang topik ini heterogen. Tetapi data menunjukkan bahwa [9]:

Proporsi atlet yang lebih besar daripada populasi umum AS mengonsumsi suplemen makanan.

Atlet elit (misalnya, atlet profesional dan mereka yang bersaing di tingkat nasional atau internasional) menggunakan suplemen makanan lebih sering daripada rekan-rekan non-elit mereka.

Suplemen yang digunakan oleh atlet pria dan wanita serupa, kecuali bahwa proporsi wanita yang lebih besar menggunakan zat besi dan proporsi pria yang lebih besar mengonsumsi vitamin E, protein, dan creatine. Baca Juga : 5 Manfaat Unik Home Gym

Bagi setiap individu untuk secara fisik melakukan yang terbaik, diet yang cukup gizi dan hidrasi yang cukup sangat penting. Pedoman Diet untuk Orang Amerika [10] dan MyPlate [11] merekomendasikan rencana makan seperti itu untuk semua orang. Atlet membutuhkan jumlah kalori, cairan, karbohidrat harian yang cukup (untuk menjaga kadar glukosa darah dan mengganti glikogen otot; biasanya berat badan 1,4 hingga 4,5 g / lb [3 hingga 10 g / kg berat badan]), protein (0,55 hingga 0,9 g / lb berat badan [1,2 hingga 2,0 g / kg berat badan]), lemak (20% hingga 35% dari total kalori), dan vitamin dan mineral [12].

Beberapa suplemen makanan dapat meningkatkan kinerja hanya ketika mereka menambahkan, tetapi tidak menggantikan, dasar diet ini. Atlet yang terlibat dalam kegiatan ketahanan yang berlangsung lebih dari satu jam atau dilakukan di lingkungan yang ekstrim (misalnya, suhu panas atau ketinggian tinggi) mungkin perlu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang dan mengkonsumsi karbohidrat tambahan untuk energi. Bahkan dengan persiapan nutrisi yang tepat, hasil mengambil suplemen makanan (s) untuk olahraga dan kinerja atletik bervariasi menurut tingkat pelatihan; sifat, intensitas, dan durasi aktivitas; dan kondisi lingkungan [13].

Penjual mengklaim bahwa puluhan bahan dalam suplemen makanan dapat meningkatkan olahraga dan kinerja atletik. Atlet elit dan rekreasi yang terlatih mungkin menggunakan produk yang mengandung satu atau lebih bahan-bahan ini untuk melatih lebih keras, meningkatkan kinerja, dan mencapai keunggulan kompetitif. Namun, National Athletic Trainers ‘Association mengakui dalam pernyataan posisi bahwa karena hasil studi dari berbagai zat peningkat kinerja sering samar-samar, menggunakan zat-zat ini dapat “kontroversial dan membingungkan”.

Suplemen Makanan untuk Olahraga dan Kinerja Atletik

Sebagian besar penelitian untuk menilai nilai potensial dan keamanan suplemen untuk meningkatkan olahraga dan kinerja atletik hanya mencakup atlet yang dikondisikan. Oleh karena itu, seringkali tidak jelas apakah suplemen yang dibahas dalam lembar fakta ini mungkin bernilai bagi olahragawan rekreasi atau individu yang terlibat dalam kegiatan atletik hanya sesekali.

Selain itu, banyak penelitian tentang suplemen ini melibatkan orang dewasa muda (lebih sering laki-laki daripada perempuan), dan bukan remaja yang juga dapat menggunakannya terhadap saran dari asosiasi profesional pediatrik dan sekolah menengah. Kualitas banyak penelitian dibatasi oleh sampel kecil dan durasi pendek, penggunaan tes kinerja yang tidak mensimulasikan kondisi dunia nyata atau tidak dapat diandalkan atau tidak relevan, dan kontrol variabel pembaur yang buruk.

Selain itu, manfaat dan risiko yang ditunjukkan untuk suplemen mungkin tidak berlaku untuk penggunaan suplemen untuk meningkatkan jenis kinerja fisik yang tidak dinilai dalam penelitian. Dalam kebanyakan kasus, penelitian tambahan diperlukan untuk sepenuhnya memahami kemanjuran dan keamanan bahan-bahan tertentu.Bahan yang Dipilih dalam Suplemen Makanan untuk Olahraga dan Kinerja Atletik

Banyak olahraga dan suplemen makanan kinerja atletik di pasar mengandung banyak bahan (terutama yang dipasarkan untuk pertumbuhan dan kekuatan otot). Namun, sebagian besar penelitian hanya berfokus pada bahan tunggal. Oleh karena itu seseorang tidak dapat mengetahui atau memprediksi efek dan keamanan kombinasi dalam produk multi-bahan ini kecuali uji klinis telah menyelidiki kombinasi tertentu. Selain itu, jumlah bahan-bahan ini sangat bervariasi di antara produk.

Source : Data SGP

Share Button
By Mila Karmilla

5 Alasan Berolahraga Sebelum Bekerja

October 30, 2021 0

5 Alasan Berolahraga Sebelum Bekerja

Saya tidak berpikir saya harus menjual Anda pada latihan. Studi demi studi telah mengkonfirmasi manfaat fisik dan mental yang diberikan olahraga teratur. Tubuh manusia tidak, seperti yang pernah saya baca tentang keyakinan yang dipegang Donald Trump, mirip dengan baterai yang semakin Banyak Anda gunakan,5 Alasan Berolahraga Sebelum Bekerja semakin sedikit yang tersisa.Sayangnya untuk Donald, penelitian mengatakan dia mendapatkan yang satu ini mundur. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak energi yang akan Anda miliki. Ini bukan rahasia lagi dan, dalam sejarah baru-baru ini, telah direalisasikan oleh pengusaha. Berolahraga sebelum (dan selama) pekerjaan memiliki efek positif pada produktivitas, suasana hati karyawan, dan bahkan tingkat ketidakhadiran. Baca Juga : 5 Manfaat Unik Home Gym

Jika kita, sebagai masyarakat, membutuhkan stimulan untuk membuat kita melewati pagi hari, pilihan yang lebih sehat adalah olahraga.

Sayang sekali bahwa semua pengusaha belum memeluk filosofi latihan. Kita semua tahu kita harus berolahraga, tetapi waktu langka dan olahraga tidak sering berada di puncak daftar prioritas. Saya yakin hari itu akan tiba ketika latihan adalah kegiatan yang didorong di semua industri, tetapi sampai hari itu, kami memiliki tanggung jawab untuk memotivasi diri kami sendiri untuk berolahraga daripada bos kami melakukannya untuk kami. Jadi mengapa berolahraga sebelum bekerja?

1. Latih tubuh Anda alih-alih pembuat kopi Anda

Mengingat jumlah kedai kopi di setiap sudut jalan, kita dapat cukup yakin bahwa minuman berkafein seperti kopi dan teh ada di sini untuk tinggal. Jika kita, sebagai masyarakat, membutuhkan stimulan untuk membuat kita melewati pagi hari, pilihan yang lebih sehat adalah olahraga.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memberikan energi. Memulai hari dengan 30 menit latihan kardiovaskular atau kekuatan akan membangunkan Anda lebih baik daripada secangkir kopi.

Jika Anda setuju dengan saya, mari kita pecahkan kecanduan kafein. Atur alarm Anda selama 30 menit lebih awal dari biasanya, dan tepat ketika berdering berguling dari tempat tidur, berjalan ke kamar mandi, dan mencuci wajah Anda. Bangun. Kemudian, mulailah melakukan latihan selama 30 menit. Lakukan selama 30 hari, dan beri tahu saya hasil Anda di bagian komentar di bawah ini. Saya jamin Anda akan merasa hebat.

Jika Anda selalu ingin sarapan tetapi tidak pernah berhasil menemukan waktu, berolahraga sebelumnya mungkin merupakan cara terbaik untuk mempelajari kebiasaan sarapan.

2. Membuka manfaat sarapan

Saya tidak pernah melewatkan sarapan, tetapi statistik menunjukkan bahwa banyak orang secara rutin melakukannya.

Secara teratur makan sarapan dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, hanya untuk menyebutkan beberapa manfaatnya.

Sangat mudah untuk bergegas keluar dari rumah tanpa makan sarapan jika Anda baru saja keluar dari tempat tidur. Namun, setelah berolahraga, hampir tidak mungkin untuk melewatkan sarapan. Jika Anda selalu ingin sarapan tetapi tidak pernah berhasil menemukan waktu, berolahraga sebelumnya mungkin merupakan cara terbaik untuk mempelajari kebiasaan sarapan.

3. Berolahraga meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga pada hari kerja lebih bahagia, menderita lebih sedikit stres, dan lebih produktif daripada rekan-rekan mereka yang tidak aktif.

Stres di tempat kerja saat ini adalah masalah kronis. Stres mendatangkan malapetaka pada pikiran dan tubuh dan merupakan prekursor kuat untuk depresi, penyakit jantung dan penyakit menular. Menghilangkan, atau hanya mengurangi, stres adalah salah satu tindakan paling sehat yang dapat dilakukan seseorang.

4. Meningkatkan kinerja pekerjaan

Pekerja yang berolahraga secara teratur mengalami peningkatan kemampuan untuk berkonsentrasi, membuat keputusan yang kompleks, dan bahkan mengurangi cedera terkait di tempat kerja.

Ini adalah hari demi hari kinerja tinggi yang mengarah ke promosi dan peluang kerja yang lebih baik. Sulit untuk menonjol di tempat kerja ketika kelelahan membesarkan kepalanya setiap sore. Dengan kelelahan menjadi kerugian tahunan multi miliar dolar dalam biaya produktivitas bagi pengusaha, dampaknya nyata.

Berolahraga setelah bekerja itu sulit karena selalu ada gangguan, kewajiban, dan peningkatan jumlah pekerjaan yang harus dilakukan seseorang.

5. Buat kebiasaan sehat seumur hidup

Olahraga sehari-hari adalah salah satu kebiasaan jangka panjang terbaik yang dapat dilakukan seseorang. Bahkan 30 menit latihan sebelum bekerja akan membuat Anda berenergi, jernih, lebih kuat, dan lebih mampu mengatasi stres hari itu.

Membuat kebiasaan ini hanya membutuhkan satu langkah sederhana – Anda harus melakukannya setiap hari. Bahkan jika itu hanya 10 menit setiap pagi untuk memulai, konsistensi akan memberikan perbaikan terbaik dan meletakkan dasar bagi kebiasaan seumur hidup. Latihan itu penting. Lakukan

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang semua orang memberitahu kita kita harus melakukan, namun banyak orang merasa sulit untuk menemukan waktu. Berolahraga setelah bekerja itu sulit karena selalu ada gangguan, kewajiban, dan peningkatan jumlah pekerjaan yang harus dilakukan seseorang.

Namun, di pagi hari, tidak ada alasan. Satu-satunya keputusan adalah apakah akan bangun dan berolahraga, atau tekan tombol tunda selama 30 menit ekstra. Tidur itu penting. Tetapi manfaat dari latihan sehari-hari sangat banyak sehingga saya pikir ini adalah tradeoff tanpa otak untuk dibuat.

 

Share Button
By Mila Karmilla

5 Kepribadian Pria yang Menentukan Ciri Khasmu

October 30, 2021 0

Jika Anda pernah mempelajari kerajaan hewan dengan cermat, Anda tahu bahwa laki-laki ‘Alpha‘ adalah orang yang menarik betina, dari seluruh paket, untuk tujuan prokreasi. Ini juga berarti bahwa kemungkinan laki-laki lain untuk mendapatkan dengan betina berkurang ketika Alpha ada di sekitar, Berikut adalah 5 Kepribadian Pria yang Menentukan Ciri Khasmu.

Tapi kemudian itulah dunia hewan. Di dunia manusia, hal-hal yang sedikit berbeda. Dengan cara yang berbeda maksud saya, terlepas dari hubungan romantis dan emosi yang menguasai dunia manusia, dalam perlombaan tikus besar ini, laki-laki alfa bukan satu-satunya yang mencerminkan cita-cita wanita. Setidaknya tidak lagi.

Sejujurnya, kombinasi terbaik untuk menentukan maskulinitas Anda adalah berbagai tipe kepribadian yang dapat Anda imbibe.

Sementara laki-laki alpha tampak lebih diinginkan dengan eksterior kasar dan kasar mereka, itu benar-benar tipe kepribadian lain yang paling menarik wanita. Setidaknya di saat-saat yang berubah. Ini juga merupakan probabilitas tinggi bahwa pria mengubah tipe kepribadian mereka dengan usia dan pengalaman untuk lebih memahami hubungan sepanjang hidup mereka. Jenis Kepribadian Laki-laki

Jadi, berikut adalah 5 Kepribadian Pria yang Menentukan Ciri Khasmu. Dapatkah Anda mengidentifikasi milik Anda?

(1) Kepribadian Pria Alpha

Tipe kepribadian laki-laki alpha pergi dengan alias ‘bad boy’ dan alpha laki-laki biasanya laki-laki yang membutuhkan laki-laki mereka untuk menjadi laki-laki! Dia adalah pria macho, yang memancarkan kepercayaan diri dengan sedikit agresi, yang keluar dan menuntut dan pasti sangat seksis! Itu sama sekali tidak berarti dia keberatan dengan wanita, tetapi dia tahu pasti dia bisa mendapatkan wanita yang dia inginkan. Dan sebagian besar, dia berharap untuk seseorang yang jauh lebih jinak dan dengan beberapa atau tanpa fitur alpha.

Dia sedikit sulit untuk bekerja dengan karena egonya meroket setiap kali dia terbukti salah. Tapi dia menebusnya melalui kepribadiannya yang menawan.

Wanita tidak akan mendapatkan kenyamanan atau dukungan dari laki-laki alpha dan jika seorang wanita menipu pasangannya, dia akan berselingkuh dengan laki-laki alpha.

Karakter Ranveer Singh di ‘Padmaavat’ sebagai Alauddin Khilji

(2) Kepribadian Pria Beta

Rata-rata Anda ‘Mr. nice guy’ adalah pria beta yang sempurna. Dia cukup moderat dalam pendekatannya terhadap kehidupan dan kepribadian pria baiknya mendapatkannya. Dia dibawa untuk naik, sesekali karena itu, tetapi umumnya, dia sangat menyenangkan. Baca Juga : Suplemen Makanan untuk Olahraga dan Kinerja Atletik

Mereka jelas lebih sensitif dan kurang agresif daripada laki-laki alpha dan jauh lebih membumi. Mereka menerima kritik dengan baik dan menunjukkan keterampilan kolaboratif yang lebih baik.

Satu hal yang dapat mengganggu kinerja bintang mereka sebagai seorang pria adalah sifat mereka yang pendiam dan perilaku seperti introvert. Mereka adalah orang-orang yang benar-benar pendiam saat di sekolah dan sedikit kutu buku juga dan mungkin diganggu sedikit. Mereka hanya tumbuh menjadi orang-orang baik yang ringan dan emosional, yang juga sedikit idealis!

Wanita biasanya lebih suka laki-laki beta daripada alpha untuk pasangan hidup, terutama jika alpha telah menghancurkan hatinya. Jelas, dia akan pergi untuk pria baik, yang tidak akan menghancurkan hatinya. Meskipun, wanita lebih memilih laki-laki beta sebagai teman lebih dari kekasih. Yup, beta laki-laki membuat beberapa teman yang sangat baik untuk lawan jenis!

Karakter Saif Ali Khan sebagai Rohit di ‘Kal Ho Na Ho’

(3) Omega Kepribadian Pria

Jadi, setiap film Ben Stiller yang pernah Anda lihat, ada contoh bagus dari pria Omega. Dia benar-benar memiliki kebiasaan kutu buku. Seperti dia mungkin kolektor sesuatu seperti koin, buku komik, serangga atau bahkan video game.

Dia belum dewasa sampai batas tertentu, tidak bertanggung jawab dan pasti tidak memiliki ambisi. Dia juga banyak dipilih di sekolah atau perguruan tinggi karena perilakunya yang menyendiri hampir setiap kali. Omega juga dikatakan makhluk yang sangat cerdas tetapi mereka tidak benar-benar bertindak atas hal itu. Mereka tidak memiliki ambisi yang cukup untuk melakukan sesuatu tentang kecerdasan mereka. Mereka dapat memecahkan masalah matematika yang rumit saat makan pizza dan tidak bisa peduli tentang hal lain.

Contoh Sempurna: Karakter Varun Sharma sebagai Choocha di ‘Fukrey’

(4) Kepribadian Pria Gamma

Pria gamma suka bersenang-senang tetapi tidak mengabaikan tanggung jawab mereka pada saat yang sama. Mereka pasti suka berpetualang dan menyenangkan dan cenderung menjadi sangat gelisah jika mereka dibiarkan menganggur terlalu lama. Ada kemungkinan laki-laki alfa mungkin matang menjadi laki-laki gamma, karena laki-laki gamma adalah versi yang lebih halus dari mereka.

Mereka sensitif terhadap lawan jenis dan sangat menyadari kebutuhan dan sifat dari apa yang benar-benar diinginkan wanita dan mereka melakukan apa pun dengan kekuatan mereka untuk memenuhi kebutuhan pasangan mereka. Yup, wanita beruntung memiliki laki-laki gamma dalam hidup mereka.

Mereka juga menampilkan sejumlah perilaku feminin, harapan dan nilai-nilai untuk memenangkan hati pasangan mereka. Mereka suka menempatkan keluarga mereka terlebih dahulu, dalam situasi dan skenario tertentu.

Karakter Shah Rukh Khan sebagai Rahul di ‘Kabhi Khushi Kabhi Gham’

(5) Kepribadian Pria Delta

Delta laki-laki belum bernasib baik dalam permainan kehidupan. Mereka pernah alphas atau bahkan gamma tetapi mungkin tragedi melanda keras di beberapa titik, dan mereka diam-diam mengundurkan diri untuk nasib mereka dan menarik diri sepenuhnya.

Orang yang sangat pribadi, delta menyendiri, dengan sikap ‘Saya benar-benar tidak peduli’ dan sering membenci sesuatu atau yang lain. Mereka tidak terlalu diterima di pertemuan sosial karena alasan ini dan sering kesepian.

Seorang pria Delta akan menarik seseorang dengan karakteristik yang sama menjadi jika mereka tidak, pasangan mereka yang mungkin gamma, alpha atau beta, akan menemukan mereka sangat membosankan dan membosankan, kecuali tentu saja, mereka mengubah gaya hidup mereka di sekitar.

Karakter Shah Rukh Khan sebagai Surinder Suri dalam ‘Rab Ne Bana Di Jodi’

Orang-orang Yunani datang dengan sistem abjad tanpa cela yang memungkinkan sains untuk menempatkan pria dan wanita di bawah tipe kepribadian tertentu, sehingga mereka dapat menarik satu sama lain melalui itu sebagai gantinya. Seperti kepribadian alpha laki-laki paling cocok untuk kepribadian beta perempuan.

Itu pasti semua dihitung dan diukur dengan benar bagi kita untuk menemukan pasangan hidup kita. Tetapi untuk melakukan itu, sangat penting bagi Anda untuk mencari tahu apa tipe kepribadian Anda.

Jadi, jika ciri-ciri kepribadian Anda beresonansi dengan salah satu jenis di atas, maka Anda tahu tipe pria anda sebenarnya!

Source : Data SGP

Share Button
By Mila Karmilla