5 Manfaat Terbukti Dari Pelatihan Kebugaran Calisthenics

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

Kalisthenics berat badan adalah salah satu bentuk pelatihan kebugaran fisik yang paling serbaguna dan efektif yang pernah Anda lakukan.

Ini bukan hanya mode gym lain, ini adalah sistem pelatihan yang telah digunakan di seluruh dunia selama ribuan tahun.

Apakah Anda baru memulai program pelatihan fisik atau mencari cara baru yang terbukti untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan, calisthenics tidak boleh diabaikan. Apa itu Calisthenics?

Secara sederhana, calisthenics adalah pelatihan resistensi menggunakan berat badan Anda sendiri.

Ini adalah sistem kebugaran total dan dapat meningkatkan kekuatan, kelincahan, pengkondisian aerobik dan fleksibilitas.

Calisthenics juga terbukti membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan inilah mengapa sering dikaitkan dengan latihan yang mengesankan seperti handstands berdiri bebas.

Berikut adalah 5 manfaat pelatihan Calisthenics:Tidak ada peralatan olahraga yang dibutuhkanSiapa pun bisa melakukannyaMembakar lemakLebih sedikit ketegangan pada sendi AndaWaktu yang efisien# 1 Anda tidak memerlukan gym atau peralatan.

Jika Anda tidak punya uang atau waktu untuk mengunjungi gym, calisthenics masih dapat memberi Anda manfaat dari latihan kekuatan dan kebugaran.

Anda dapat berolahraga menggunakan berat badan Anda sendiri di mana pun Anda inginkan pada waktu yang tepat.

Di dalam atau di luar ruangan, Anda membutuhkan sedikit ruang untuk menjalankan program latihan calisthenics.

Beberapa pelatih pribadi berpendapat bahwa pelatihan resistensi membutuhkan kemajuan dari waktu ke waktu, tetapi Anda dapat mencapai ini dengan menyesuaikan rutinitas Anda daripada mengangkat beban yang lebih berat.

Latihan Calisthenics berkisar dari gerakan yang sangat sederhana hingga lanjutan yang membutuhkan kekuatan dan keterampilan yang besar.

Latihan dasar termasuk push-up, lunges, papan dan burpees.

Dilakukan dengan benar, ini sangat efektif dalam mengencangkan otot dan membakar lemak.

Dimungkinkan untuk bekerja setiap otot dalam rutinitas calisthenics yang lebih maju, tetapi Anda juga dapat menargetkan area tertentu dari tubuh seperti abs. # 3 Calisthenics Exercises Are Great For Fat Burning

Latihan calisthenic sering melibatkan gerakan majemuk, yang terbukti membakar lemak pada tingkat yang dipercepat.

Bekerja kelompok otot terbesar tubuh meningkatkan denyut jantung dan mempertahankan tingkat pengerahan tenaga untuk jangka waktu yang lebih lama daripada lift sederhana seperti ikal bisep.

Karena rutinitas calisthenics membangun massa otot dengan sangat efektif, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori untuk berfungsi, sehingga tingkat pembakaran lemak istirahat Anda meningkat.

Angkat besi tradisional menempatkan ketegangan yang berlebihan pada tendon dan sendi.

Ketika kekuatan Anda meningkat dan Anda berlatih dengan beban yang lebih besar dan lebih berat, ada risiko cedera yang lebih besar.

Kebanyakan latihan calisthenics adalah intensitas yang lebih rendah untuk jumlah pengulangan yang lebih tinggi, dan ini meningkatkan aliran darah ke sendi dan membantu memperbaikinya.

Adalah mungkin untuk memiliki sendi yang lemah bahkan jika Anda memiliki otot yang kuat, dan ini adalah masalah umum dengan angkat besi yang berkonsentrasi pada lift yang sangat berat.

Menemukan waktu untuk berolahraga adalah salah satu hambatan terbesar untuk menjadi bugar dan menurunkan berat badan.

Mengemudi ke gym, mengobrol di ruang ganti dan menunggu peralatan yang ingin Anda gunakan dapat memakan waktu pelatihan yang berharga.

Untuk latihan calisthenics, Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, dan bahkan dua puluh menit cukup lama untuk membakar beberapa kalori dan meningkatkan perkembangan otot.

Bagi banyak orang, istilah calisthenics adalah pengingat menghukum kelas olahraga di sekolah, tetapi itu bergerak maju dalam beberapa tahun terakhir.

Banyak bintang film Hollywood sekarang menggunakan rutinitas pelatihan berat badan untuk tetap bugar, dan tidak seperti banyak bentuk latihan lainnya, ini dapat diakses oleh semua orang.

Share Button