5 Manfaat Makanan Super agar Tetap Sehat Saat Musim Dingin dan Flu

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

Ketika kita memasuki musim dingin dan flu dan terus berperang melawan COVID-19, kita semua mencari cara tambahan untuk menjaga diri kita (dan anak-anak kita) tetap sehat. Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan, tidak menyentuh wajah kita, dan bersin ke siku kita dapat membantu mencegah penyebaran kuman, tetapi bagaimana dengan membangun pertahanan alami tubuh Anda? Apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda melawan penyakit? Anda bertaruh!

Kesehatan yang baik dimulai dengan nutrisi yang baik. Sistem kekebalan tubuh yang sehat membutuhkan berbagai nutrisi sehingga dapat melawan peradangan dan melindungi dirinya sendiri.  Di mana kita menemukan nutrisi ini? Dalam paket penuh kekuatan yang menakjubkan yang dikenal sebagai makanan super.

5 Manfaat Makan Makanan yang Tepat agar Tetap Sehat

Mengandalkan makanan untuk tetap sehat bukan hanya kegilaan kesehatan yang trendi. Superfoods sebenarnya mengandung blok bangunan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun otot, meningkatkan metabolisme Anda, dan melawan penyakit.

Berikut adalah 5 cara makanan super dapat membantu Anda tetap sehat:Makanan seperti jeruk, buah beri, paprika merah, dan tomat kaya akan Vitamin C, dan mereka membantu tubuh Anda membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat yang dapat melawan penyakit seperti pilek, flu, dan infeksi. Kerang dan salmon juga penguat kekebalan tubuh yang hebat. Mereka mengandung seng, mineral kunci yang mengaktifkan respon imun Anda dan membantu tubuh Anda sembuh lebih cepat.Mengurangi Peradangan – Peradangan bertanggung jawab untuk sejumlah masalah yang berhubungan dengan penyakit termasuk penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Makanan anti-inflamasi seperti jahe, teh hijau, sayuran berdaun hijau, buah beri, dan bahkan cokelat hitam (hore!) pak pukulan sehat untuk menenangkan peradangan dan mengurangi risiko penyakit tertentu.Lindungi Jantung Anda – Saat jantung Anda memompa di gym adalah salah satu cara terbaik untuk tetap kuat, hati yang sehat juga dibangun di dapur. Makanan kaya serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan apel dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (“jahat”), dan begitu juga makanan tinggi lemak sehat seperti salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan biji rami.Membangun Otot – Asam amino dan protein adalah blok bangunan otot. Itulah mengapa sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup protein ketika Anda berolahraga, terutama jika Anda bekerja untuk membangun kekuatan. Selain protein hewani, Anda juga bisa mendapatkan asam amino esensial dan protein dari quinoa, kacang-kacangan, biji chia, dan edamame.Meningkatkan energi – Olahraga teratur adalah komponen kunci dari kesehatan Anda secara keseluruhan, dan makan makanan yang tepat dapat memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan untuk menjaga rutinitas latihan Anda menjadi prioritas utama. Makanan kaya serat dan nutrisi seperti pisang, ubi jalar, dan oatmeal adalah cara terbaik untuk memberi diri Anda dorongan energi pagi yang akan tetap bersama Anda sepanjang hari.Nutrisi dan Rutinitas Latihan Anda

Olahraga dan nutrisi berjalan seiring saat Anda membangun gaya yang sehat. Makanan super membantu Anda membangun kebiasaan makan yang sehat di samping latihan Anda, dan mereka memiliki banyak manfaat kesehatan di luar lima yang telah kami sebutkan di atas. Memilih makanan yang tepat untuk tetap sehat juga dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama, memulai penurunan berat badan dengan membuat Anda puas, mengganti gula rafinasi dalam makanan Anda dengan manisnya buah beri dan buah-buahan, dan banyak lagi.

Untuk memanfaatkan diet sehat, pasangkan makanan super Anda dengan latihan supercharged yang dirancang untuk membakar kalori dan membangun kekuatan.

Butuh beberapa ide tentang cara mengisi piring Anda? Lihat Perencana Makanan Khusus kami untuk memulai!

Share Button