5 Manfaat Luar Biasa dari Bar Swiss

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

Bar Swiss, kadang-kadang disebut sebagai bar sepak bola atau multi-grip bar, adalah peralatan yang sangat populer untuk membangun kekuatan.

Bar Swiss tidak hanya membantu Anda menjadi kuat, tetapi juga meningkatkan variasi pelatihan dan itu bagus untuk mereka yang memiliki masalah bahu / ekstremitas atas.

Bar Swiss sebenarnya adalah bar khusus pertama yang saya beli untuk gym rumah pribadi saya. Sejak membelinya, itu telah menjadi anggota berharga dari koleksi bar saya, dan saya terus menggunakannya dalam beberapa cara.

Mari kita lihat lima manfaat luar biasa dari bar Swiss yang saya pikir semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari.# 1: Ini adalah Penghemat Bahu

Salah satu alasan terbesar orang membeli bar Swiss adalah karena lebih mudah di pundak. Saya berani menebak bahwa kebanyakan dari kita telah berurusan dengan semacam nyeri bahu dalam hidup kita. Mungkin beberapa telah menjalani operasi besar untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh pengangkatan atau mungkin trauma. Mengingat saya berurusan dengan beberapa ketidaknyamanan bahu pada saat itu di bangku bar lurus, saya mengambil bar Swiss untuk mengambil tekanan.

Karena bar itu sendiri menawarkan pegangan miring atau benar-benar netral, itu menempatkan bahu dalam posisi yang kurang terganggu. Dengan demikian, memberikan kesempatan untuk pulih sementara juga masih merangsang pertumbuhan otot. Kadang-kadang membantu untuk benar-benar beristirahat dari cedera, tetapi jika tubuh Anda akan memungkinkannya, itu sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah.

Bar Swiss adalah cara yang bagus untuk mengatasi cedera. Setelah secara eksklusif benching dengan Swiss Bar selama beberapa bulan, saya pribadi menemukan nyeri bahu saya pada dasarnya larut sepenuhnya. Sekarang saya kembali ke bangku secara teratur dengan bar lurus saya, saya menggunakan bar Swiss lebih sebagai alat aksesori.# 2: Ini Sangat Serbaguna

Meskipun bar Swiss umumnya dianggap sebagai alat untuk benching, aplikasi pelatihannya sebenarnya jauh lebih komprehensif.

Anda dapat menggunakan bar Swiss dalam beberapa cara. Lihatlah daftar ini, menyoroti beberapa gerakan populer / mungkin:Bench PressPers LantaiJM PressTekan BahuKenaikan Lateral DepanBaris BelakangBaris Belakang Terbalik (Tempat di Rack Safeties)Bersih dan TekanDeadlift Berkaki KakuTriceps Skull Crushers /ExtensionsIkal PaluChin Ups (Tempat di atas Rack)Push Up (Tempat di Rack Safeties)

Hal yang hebat tentang bar Swiss, selain dari banyak gerakan, adalah bahwa ada banyak cengkeraman. Hal ini memungkinkan untuk lebih banyak variasi dalam pelatihan Anda. Pada bench press, misalnya, Anda dapat melakukan bangku pegangan dekat atau bangku pegangan lebar (dan beberapa di antaranya).

Karena itu, bar Swiss benar-benar menawarkan fleksibilitas yang luar biasa.# 3: Ini Akan Membuat Anda Lebih Kuat

Salah satu manfaat terbesar dari bar khusus, secara umum, adalah bahwa mereka berguna dalam menjadi kuat dengan cara yang berbeda.

Sehubungan dengan bar Swiss, sangat membantu dalam membangun trisep melalui gerakan menekan pegangan netral. Ini kemudian memiliki carryover yang kuat ke bench press bar lurus, terutama jika Anda berjuang dengan penguncian Anda.

Bar memiliki kecenderungan untuk menjadi sedikit tidak stabil, yang mengharuskan Anda untuk tetap sangat ketat melalui lift. Ini juga bisa sangat menantang melalui stabilisator dan mungkin perlu beberapa membiasakan diri ketika datang untuk melakukan gerakan tertentu.

Dalam kedua kasus, bar Swiss dapat menyebabkan beberapa keuntungan kekuatan yang serius.# 4: It Comes in Different Shapes &Sizes

Tidak seperti bar lurus tradisional di mana, selain beberapa perbedaan dalam knurling, diameter, dll … Sebuah bar Swiss datang dalam berbagai bentuk dan ukuran.

Ada beberapa bar, misalnya, yang memiliki semua pegangan netral, atau semua pegangan miring, atau kombinasi keduanya. Beberapa bar lebih luas sementara yang lain memiliki profil yang lebih sempit. Sebagian besar bar memiliki lengan tetap, tetapi ada beberapa yang menawarkan lengan krom berputar. Beberapa bar beratnya lebih atau kurang dari yang lain.

Bagaimanapun, Anda memiliki banyak pilihan ketika datang untuk memilih bar Swiss yang tepat. Pikirkan tentang bagaimana Anda berencana untuk menggunakan bar dan itu akan membantu memimpin keputusan Anda.# 5: Mereka Tidak Terlalu Mahal

Bar Swiss dapat berkisar harga di mana saja dari ~ $ 75 ke utara $ 400 tergantung pada apa yang Anda beli dan di mana Anda membelinya. Ini menjadikannya alat yang sangat mudah diakses untuk sebagian besar pusat kebugaran, komersial atau di rumah.

Ini berbeda dari beberapa bar khusus lainnya, seperti bar jongkok keselamatan, yang secara tradisional berada di sisi yang lebih mahal.

Jadi jika Anda memiliki anggaran terbatas, namun Anda menginginkan bar khusus berkualitas yang memberikan fleksibilitas yang hebat, bar Swiss adalah pilihan yang bagus.

Sebagai catatan, Anda harus menguasai gerakan bar lurus sebelum menyelam kepala pertama ke dunia bar khusus. Di mana untuk membeli

Jika Anda membaca artikel saya tentang manfaat dari bar jongkok keselamatan, Anda akan tahu bahwa benar-benar hanya ada segelintir perusahaan yang akan saya percayai dengan uang saya ketika datang ke SSB.

Itu benar-benar tidak terjadi ketika datang ke Bar Swiss. Dengan itu dikatakan, berikut adalah daftar perusahaan yang dikenal untuk membuat bar Swiss / Multi-Grip berkualitas (ini tentu bukan daftar lengkap):EliteFTSKebugaran NakalBarbel Amerika (T-Grip)Sistem Kebugaran TepiPeralatan Pelatihan Black WidowSistem DayaSorinex

Berikut adalah beberapa pilihan yang lebih ramah anggaran:ArchonKebugaran TitanOlahraga Fringe

Saya pribadi memiliki bar sepak bola ramping dari Edge Fitness, dan saya sangat menyukainya. Profil ramping membuat perbedaan bagi saya, dan itu dibangun dengan sangat baik. Anda dapat membaca review lengkap saya di sini. Manfaat Bar Swiss – Kesimpulan

Jika Anda mencari bar khusus yang serbaguna, terjangkau, dan efektif dalam rehabilitasi / cedera prehabbing, bar Swiss adalah pilihan yang sangat baik.

Saya pribadi berpikir ini adalah salah satu bar khusus terbaik yang dapat Anda miliki di gym Anda.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang bar Swiss pada umumnya, silakan tinggalkan komentar di bawah ini. Demikian juga, jika Anda ingin berpadu dengan pikiran Anda sendiri, silakan lakukan!

Seperti biasa, saya menghargai setiap umpan balik.

Jika Anda menemukan ulasan ini berguna, jangan ragu untuk membagikannya di media sosial!

Share Button