5 Jenis Utama Sepatu Lari –

October 30, 2021 0 By Mila Karmilla

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang jenis utama sepatu lari?

Kemudian Anda telah datang ke tempat yang tepat.

Ketika datang ke peralatan lari Anda, sepatu kets Anda adalah bagian yang paling penting.

Tapi, menemukan pasangan tunggal yang tepat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Seluruh proses bisa mengerikan dan mungkin membuat Anda merasa kewalahan, terutama ketika Anda baru memulai dan / atau tidak tahu jenis tendangan apa yang terbaik untuk Anda.

Catatan – Mencari Panduan Pemula Terbaik Untuk Berlari? Kemudian Periksa Sistem Cetak Biru Pelari saya di Sini.Pentingnya Sepatu Lari

Ketika datang untuk mencegah cedera dan meningkatkan efisiensi pelatihan, saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya sepatu yang tepat.

Dengan mendapatkan sepatu yang tidak pas, Anda mempengaruhi tubuh Anda untuk rasa sakit dan cedera.

Belum lagi itu juga membuang-buang waktu dan uang Anda.

Di sisi lain, menemukan sepatu yang tepat seperti mimpi yang menjadi kenyataan.

Pasangan yang cocok dapat membantu Anda berlari dengan nyaman dan meningkatkan efisiensi Anda, yang merupakan sesuatu yang kita semua inginkan, terlepas dari latar belakang dan tujuan pelatihan kami.

Berikut adalah panduan lengkap untuk anatomi sepatu lari. Apa jenis sepatu lari yang saya butuhkan?

Banyak faktor yang mempengaruhi pemilihan sepatu.

Hal-hal seperti berat badan Anda, biomekanik unik, permukaan pelatihan, tujuan pelatihan, preferensi pribadi, dan jenis kaki dan gaya berjalan Anda harus dipertanggungjawabkan ketika membeli pasangan baru.

Itu sebabnya hari ini, pembaca yang budiman, saya memutuskan untuk mengajari Anda tentang banyak jenis sepatu lari di luar sana. 5 Jenis Utama Sepatu Lari

Menurut pendapat saya, terutama ada lima jenis sepatu lari yang harus Anda kenal.

Anda memiliki stabilitas, bantalan, dukungan, kinerja / kecepatan, dan sepatu lari trail.

Klasifikasi ini didasarkan pada struktur, bentuk, dan fungsi.

Setiap jenis sepatu berbeda dan dirancang untuk melayani tujuan yang berbeda – baik biomekanik dan pelatihan bijaksana.

Lalu di sini kita pergi1. Sepatu Ringan

Jika Anda melakukan banyak pekerjaan kecepatan atau balapan, maka Anda akan membutuhkan pelatih ringan.

Juga dikenal sebagai flat balap, atau paku lintas negara, ini sangat ideal untuk latihan kecepatan, seperti sprint, interval, fartlek, dan kompetisi.

Sepatu ringan dibangun dengan lebih sedikit busa dan fitur bantalan di bawah kaki, memungkinkan gerakan yang lebih alami dan dinamis untuk kaki.

Tapi ada sisi negatif dari sepatu ringan.

Secara umum, ini tidak menawarkan tingkat bantalan dan penyerapan kejut yang sama dengan sepatu jalan biasa yang diklasifikasikan dalam kategori netral atau stabilitas.

Itu sebabnya mereka tidak boleh digunakan untuk pelatihan umum.

Jika Anda baru memulai, hal terakhir yang ingin Anda dapatkan adalah flat balap.

Anda tidak membutuhkannya sejak awal dalam program pelatihan Anda.

Catatan – Mencari Panduan Pemula Terbaik Untuk Berlari? Kemudian Periksa Sistem Cetak Biru Pelari saya di sini.

Pelari trail harus bermanuver melintasi lumpur, kotoran, batu dan rintangan off-road lainnya, oleh karena itu, mereka membutuhkan yang terbaik dalam dukungan, stabilitas, dan perlindungan.

Dan dengan lebih dari 6 juta pelari jejak di AS saja, penjualan sepatu trail telah melonjak dalam beberapa tahun terakhir.

Sepatu trail, seperti namanya, dibangun untuk trail running.

Sepatu ini dirancang untuk menjalankan permukaan yang bergelombang dan memiliki berbagai medan, dari lumpur ke rumput, jalan, dan jalur yang padat.

Pikirkan sepatu trail sebagai campuran sepatu lari dan sepatu hiking.

Mereka menawarkan perlindungan yang cukup di sekitar pergelangan kaki dan lidah untuk melindungi kaki Anda terhadap semua akar dan batu yang ditemukan di medan kasar dan berbatu.

Tidak hanya itu, ini juga memberikan cengkeraman superior untuk traksi dan kontrol yang lebih baik pada permukaan yang lebih lembut, sering tidak rata, dan licin — biasanya dicapai melalui sol agresif dan karet yang lebih lengket. Sepatu Stabilitas

Sepatu kets stabilitas biasanya direkomendasikan untuk pelari dengan lengkungan normal atau kaki saraf.

Atlet ini cenderung membutuhkan sepatu dengan campuran bantalan midsole yang baik dan dukungan yang baik.

Tidak ada yang salah dengan pronasi – itu, pada kenyataannya, bagian tak terpisahkan dari gerakan manusia.

Pronasi, sederhananya, mengacu pada bergulirnya kaki ke dalam pada benturan.

Tetapi terlalu banyak pronasi mungkin bermasalah.

Sepatu stabilitas dapat berguna karena dapat membantu mencegah, atau setidaknya mengurangi, pronasi yang berlebihan, dengan menawarkan lebih banyak dukungan lengkungan dan pergelangan kaki sepanjang siklus gaya berjalan. Sepatu Kontrol Gerak

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, pronasi adalah bagian tak terpisahkan dari gerakan alami tubuh.

Tapi tidak semua pelari berkonsor sama.

Itu sebabnya mereka mungkin membutuhkan sepasang sepatu untuk membantu mereka membatasi, atau bahkan mencegah, ini.

Sepatu kontrol gerak biasanya direkomendasikan untuk pelari dengan lengkungan rendah dan over-pronasi sedang hingga serius, yang merupakan gulungan kaki ke dalam yang berlebihan setelah serangan kaki.

Sepatu kontrol gerak biasanya lebih kaku daripada sepatu kets rata-rata dan dibangun dengan sol lebar untuk membatasi gerakan berlebihan selama siklus gaya berjalan.

Ini juga ideal untuk orang-orang berat yang mencari sepatu yang memberikan stabilitas dan daya tahan tinggi. Sepatu Empuk

Secara umum, sepatu empuk dibuat dengan bantalan ekstra untuk nuansa mewah, tetapi tanpa banyak elemen korektif atau suportif.

Sebagian besar sepatu empuk dibangun dengan fitur dispersi kejut di bagian outsole dan / atau midsole alas kaki — biasanya di daerah tumit atau kaki depan.

Sepatu empuk biasanya direkomendasikan untuk pelari dengan sedikit atau tanpa pronasi karena mereka menawarkan penyerapan dan perlindungan kejut dengan sedikit atau tanpa dukungan ekstra selama siklus gaya berjalan.

Sepatu ini juga disebut “sepatu empuk netral”.

Ini dirancang untuk melawan supinasi.

Biasanya, sepatu empuk direkomendasikan untuk pelari dengan lengkungan tinggi – apa yang dikenal sebagai supinator, atau underpronator di lingkaran lari. Eksperimen & Dapatkan Informasi

Cara terbaik untuk menemukan sepatu kets “sempurna” adalah dengan melakukan banyak penggalian sendiri dan bereksperimen dengan banyak merek dan desain (serta berbagai jenis sepatu lari).

Itulah proses trial and error yang terbaik, dan Anda tidak dapat melakukannya tanpa itu ketika memilih pasangan tunggal yang tepat.

Setelah Anda memiliki gambaran kasar tentang apa yang Anda cari, maka Anda menekan toko lari khusus terdekat di mana Anda dapat menilai mekanika kaki Anda oleh staf yang berpengetahuan luas.

Ingin membuat sebagian besar dari sepatu Anda?

Berikut adalah cara untuk membuat sepatu lari Anda bertahan lebih lama. Tip Bonus: Bagaimana Cara Menjadi Pelari yang Lebih Baik?

Jawaban atas pertanyaan itu terletak di dalam Sistem Cetak Biru Pelari saya.

Sistem saya dirancang khusus untuk pemula yang ingin mulai berlari atau membawa pelatihan mereka ke tingkat berikutnya, tetapi memiliki sedikit petunjuk tentang cara melakukannya.

Dan jangan khawatir, ebook saya ditulis dalam gaya percakapan, bebas jargon. Yang perlu Anda lakukan adalah mengunduhnya, mengikuti petunjuk sederhana, lalu mulai melihat hasilnya SECEPATNYA.

Berikut adalah apa yang termasuk:Cara cepat dan mudah mulai berlari (memang lebih mudah daripada yang Anda pikirkan!)Seberapa cepat (atau lambat) Anda harus pergi pada sesi pertama Anda13 pertanyaan yang tepat yang perlu Anda jawab sebelum Anda membeli sepatu lariTujuh cedera lari yang paling umum … bagaimana menghadapinya sebelum mereka berkembang menjadi yang utama!Rutinitas peregangan berdiri cepat yang membuat Anda fleksibel bahkan jika Anda sibuk sekaliPemanasan 10 menit yang harus Anda lakukan sebelum sesi apa pun untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan AndaDan banyak lagi.

Klik DI SINI untuk memulai dengan The Runners Blueprint System hari ini!

Share Button